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晚上醒了就睡不著怎么辦？已經(jīng)持續(xù)幾年了，...

晚上醒了就睡不著怎么辦？已經(jīng)持續(xù)幾年了，后來得了精分、肉芽腫性乳腺炎、帶狀皰疹，都是睡眠不好帶來的

全心全力的曼綠  
孫美星的回答
孫美星心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者孫美星，很榮幸回復(fù)你的困擾。

從您的描述來看，似乎睡眠的問題已經(jīng)給您造成了很大的影響。

您說睡眠不好已經(jīng)持續(xù)了幾年了，當(dāng)初開始睡眠不好是什么情況下產(chǎn)生的呢，發(fā)生什么事情了嗎？
這些年，您是怎么過來的？有沒有睡眠好的時(shí)候，當(dāng)時(shí)是什么情況呢？

可以根據(jù)上述問題，可以幫助您探索失眠背后的內(nèi)涵，看看是否有心理方面的影響。
找到問題的原因，就更容易解決問題。

對(duì)于睡眠也有一些技巧可以幫助您。
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ，中午睡覺盡量不要超過半個(gè)小時(shí)，晚上睡前一小時(shí)盡量避免藍(lán)光類電子產(chǎn)品，比如手機(jī)。把燈光調(diào)暗，可以的話，放一些輕柔的音樂，讓身心平和下來，這些都可以促進(jìn)睡眠的進(jìn)行。

希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助 祝好。