如何將自己消極的習(xí)慣性防御方式變?yōu)榉e極的...

第一個(gè)問(wèn)題是：如何將自己消極的習(xí)慣性防御方式變?yōu)榉e極的。
自己其實(shí)很想去完成今天的學(xué)習(xí)任務(wù)，但是臨時(shí)接到一個(gè)通知說(shuō)明天要考試，雖然后面被證實(shí)說(shuō)弄錯(cuò)了，是下周考，但是我還是莫名的煩悶，后面又接到一個(gè)通知說(shuō)這周要開(kāi)一個(gè)會(huì)議，這個(gè)會(huì)議的參會(huì)人員和我的關(guān)系都不是很好，但是需要她們給我拍馬屁簡(jiǎn)單點(diǎn)評(píng)一下我，我才能順利轉(zhuǎn)正，我大概能感知到會(huì)沒(méi)人或者少人給我點(diǎn)評(píng)，導(dǎo)致我尷尬或者說(shuō)可能不能順利轉(zhuǎn)正（我的猜測(cè)），但我其實(shí)很需要這個(gè)轉(zhuǎn)正，關(guān)乎到我個(gè)人發(fā)展；就在這樣兩個(gè)消息作用下，我就莫名失去完全今天學(xué)習(xí)任務(wù)的動(dòng)力，導(dǎo)致后面的時(shí)間一直在刷視頻。我不確定是具體為什么，我很明確不是因?yàn)橄轮艿目荚?，可能是一種保護(hù)機(jī)制，想逃避，但我不想讓這種逃避成為我的反射性防御方式。我更希望是一個(gè)積極一點(diǎn)的方式去面對(duì)。

第二個(gè)問(wèn)題是：如何有效面對(duì)眾多消極事件，并走出消極氛圍。
后面我又開(kāi)始反思自己最近的狀態(tài)，然后復(fù)盤(pán)又發(fā)現(xiàn)室友最近又回到之前孤立我的那種態(tài)勢(shì)，總是說(shuō)我睡覺(jué)有呼嚕聲影響到她，我明確說(shuō)明可以把我叫醒，我實(shí)在想不到其他辦法，但是她總是又會(huì)三番兩次的因?yàn)檫@個(gè)事情兇我，很大聲的吼我，說(shuō)我叫不醒......這個(gè)我不知道是她夸張還是真實(shí)情況，但我真的無(wú)能為力。我很害怕被很大聲音的吼，每次這時(shí)我就想縮在一團(tuán)，如果真的可以鉆到地縫下去，我會(huì)這樣去做。在不斷復(fù)盤(pán)中，又想到即將到來(lái)的期末但我還有兩門(mén)沒(méi)復(fù)習(xí)，其中一門(mén)的小組作業(yè)因?yàn)榻M員一直拖沓現(xiàn)在也還沒(méi)開(kāi)始著手做，但我是組里面的編外人，我沒(méi)話(huà)語(yǔ)權(quán)去有效推進(jìn)督促她們，但我是個(gè)很急的人，我還有很多其他的事情需要解決，不喜歡把任務(wù)拖著最后完成，感覺(jué)會(huì)有很多臨時(shí)事情堆在一起，而且這個(gè)作業(yè)還有不到一周就要截止了，這個(gè)作業(yè)完成情況又會(huì)作為期末考試成績(jī)的一部分，我不想因?yàn)檫@個(gè)部分導(dǎo)致我掛科，導(dǎo)致我不能如期拿到畢業(yè)證，我真的有點(diǎn)焦急；然后又想到我的公務(wù)員備考還有很多部分沒(méi)有完成但我還有不到20天就要參加第一場(chǎng)公務(wù)員考試，我不喜歡這種沒(méi)準(zhǔn)備的仗，隨后我就不斷代入到這些消極事件中，開(kāi)始陷入一種被設(shè)定的消極氛圍里，一邊代入被強(qiáng)化一邊又想逃離這種氛圍。我不知道該怎么有效去解決這些瑣碎，現(xiàn)在的我心里很亂，沒(méi)有平時(shí)做事的條理感，事情亂的我不知道從那個(gè)解決，或者我能從哪個(gè)解決。