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忘不掉過去難過的記憶 還有我媽媽控制欲很...

之前十年前得過強迫癥然后折磨了很久才好
然后我很不滿意之前的生活
……

夷悅的曼梅  
于濤的回答
于濤心理咨詢師

朋友你好，忘不掉過去的記憶且對以前的生活不滿意是很讓人苦惱的情況呢。以下是一些建議，希望能幫助你更好地面對這些問題：

一、關(guān)于忘不掉過去的記憶和對過去生活的不滿意

1. 接納過去

? 認識到過去已經(jīng)發(fā)生，無法改變。你可以告訴自己“過去的已經(jīng)過去了，我不能一直活在對過去的遺憾中，我要向前看”。

? 把過去的經(jīng)歷看作是成長的機會，思考從中學(xué)到了什么，比如可能學(xué)會了堅韌、獨立或者更加了解自己的需求。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

? 投入到新的活動和興趣中。可以嘗試學(xué)習(xí)一門新的語言、繪畫、攝影等，讓自己的生活充滿新的挑戰(zhàn)和樂趣。

? 設(shè)定新的目標，無論是短期的還是長期的，都能讓你有方向感，專注于未來的發(fā)展。

3. 記錄和反思

? 把對過去的回憶和感受寫下來，這有助于你釋放情緒，同時也能讓你更清楚地看到自己的成長和變化。

? 反思過去的生活中哪些方面是可以改變的，制定計劃去逐步改善。

二、關(guān)于反感母親過度控制

1. 溝通理解

? 找個合適的時機，和母親坦誠地溝通你的感受。用平和的語氣表達你希望有更多的自主權(quán)和獨立空間，例如“媽媽，我知道您是為我好，但我也需要一些自己做決定的機會，這樣我才能更好地成長”。

? 嘗試理解母親的出發(fā)點，也許她的過度控制是出于關(guān)心和愛護，只是方式不太恰當。

2. 設(shè)定邊界

? 明確自己的底線和邊界，當母親的控制超出你的接受范圍時，堅定地說“不”。但要注意方式方法，不要引起沖突。

? 逐步建立自己的生活空間和決策體系，讓母親看到你的獨立能力。

3. 尋求支持

? 如果和母親的溝通困難，可以尋求其他家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。提供不同的視角和建議，幫助你更好地處理與母親的關(guān)系。

愿一切順利～