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我有很嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維，腦子里經(jīng)常出現(xiàn)很多...

知足的瓊慧  
袁敏榮的回答
袁敏榮心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈傾聽師，感受到你的痛苦，我的回應(yīng)愿能幫助你！
根據(jù)你的自述，你“有嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維，腦子里經(jīng)常出現(xiàn)很多可怕的事情”，強(qiáng)迫性思維是一種認(rèn)知障礙的心理異常情況，通常強(qiáng)迫性思維會(huì)帶來嚴(yán)重的心理不適，影響到當(dāng)事人的生活。要了解引起你這些強(qiáng)迫思維的發(fā)生原因，需要你配合做出分析，生活中發(fā)生的相關(guān)事件等。為了你的心理健康，建議你找專業(yè)的心理服務(wù)機(jī)構(gòu)，進(jìn)行專業(yè)咨詢，緩解你的痛苦。
同時(shí)，當(dāng)你感到焦慮或害怕的時(shí)候，試著做些實(shí)際的事情來緩解這些情緒。比如，深呼吸、數(shù)數(shù)、或者做些你喜歡的運(yùn)動(dòng)。這些方法都能幫助你轉(zhuǎn)移注意力，讓心情慢慢平靜下來。
相信自己，一切都會(huì)好起來的！