《誰說我不可以：如何停止自我破壞》

「各種想法和信念系統(tǒng)不是與生俱來的，是我們在后天的生活中，通過學習、模仿以及自身重復的經(jīng)歷而形成的。當我們還是兒童和青少年時，不假思索地接受了很多信念。

因為人體的各項組織結構都具有協(xié)調(diào)性，所以我們的行事作風不會違背信念系統(tǒng)。我們想維護這些信念，將其廣泛地應用于現(xiàn)實生活。因此，我們會不斷刪除和歪曲自己所接收到的信息，否則，信念的根基會被不斷動搖。大腦并不希望我們一直進行改變，因此它會不斷尋找支撐現(xiàn)有自身世界模型和信念的證據(jù)以及參考經(jīng)驗。換句話說，不論是否屬實，我們的潛意識一直都在想方設法地證明自己的信念是正確的。

比如，當你認為“我不夠好”或“我不配取得成功”時，你的思維就符合以下模式：“我的生活中有很多證據(jù)證明這一想法是正確的。我能想到很多這樣的例子，所以我相信這一想法是對的。這是不容辯駁的事實。因為過去就是這樣子的，所以未來也會一直如此?！蹦銜蛔杂X地開始自我強化這個信念。當你足夠堅信某一信念時，這一信念就會成為你的絕對真理。

任何時候你都可以通過向現(xiàn)有的信念系統(tǒng)發(fā)起挑戰(zhàn)而建立新的信念。你要不斷嘗試質(zhì)疑自己的想法、觀點和意見，而不只是反復地證明它們；你要打破自己的思維規(guī)則，而不是無意識地遵從。

對信念刨根問底并不容易。但借助練習、高度集中的注意力和精確的思維，你會做得越來越好，逐漸能夠更新自己的限制型信念。」



《誰說我不可以：如何停止自我破壞》