得了抑郁癥，自己能做些什么來(lái)緩解？

抑郁的時(shí)候，狀態(tài)真的很差，有時(shí)候連從床上起來(lái)都是一種挑戰(zhàn)。
雖然有時(shí)候，我會(huì)去洗個(gè)熱水澡，暫時(shí)能夠緩解我的消極情緒。
我感覺(jué)周?chē)鸁o(wú)人理解，也沒(méi)有能夠放心傾訴的出口。
對(duì)很多事情充滿(mǎn)無(wú)意義感，對(duì)之前最喜歡的追劇也失去動(dòng)力。