強(qiáng)迫思維意向嚴(yán)重怎么辦

19歲 女生 大一
我自己感覺我強(qiáng)迫思維的根源是在我小學(xué)，我小學(xué)是老師同學(xué)眼中標(biāo)準(zhǔn)的聽話乖乖女好學(xué)生，成績很好，老師也給我分配了一個(gè)語文組長的職位。其實(shí)就兩個(gè)任務(wù)，記住老師留的作業(yè)，第二天檢查并且收齊小組成員的作業(yè)。好像從那個(gè)時(shí)候開始，我慢慢形成了強(qiáng)迫思維?？偸呛ε伦约鹤霾缓?，每天都要檢查好幾遍小組成員的名單，用心記住，生怕第二天犯錯(cuò)。
到初中，我的強(qiáng)迫思維轉(zhuǎn)變?yōu)椤捌矶\”，爸媽常年工作忙不在家，我總是一個(gè)人睡覺，不知怎的我很害怕他們?cè)谕夤ぷ魑ｋU(xiǎn)，出什么意外，我每天晚上睡前都要雙手合十祈禱他們平安，都是一模一樣的話術(shù)，我重復(fù)了大半年。好像這樣就有效，上帝就聽到了我的祈禱，他們就平平安安了。我總覺得我在為家人做一件很偉大的事。
初中后期，我總是害怕出門后門沒關(guān)嚴(yán)。我很缺乏安全感。所以出門后我總是要狠狠拽幾遍門把手，確保門是關(guān)嚴(yán)的。甚至還有拽門把手的次數(shù)規(guī)定。要拽五次。拽少了或者超過了就要調(diào)整心態(tài)重新來。一定要這樣。
高中，我有了自己的手機(jī)。因?yàn)橹坝羞^忘記關(guān)手機(jī)流量，扣了很多錢的經(jīng)歷。我?guī)缀鯐r(shí)不時(shí)想起就要撥開手機(jī)，看“移動(dòng)數(shù)據(jù)”那個(gè)鍵是不是暗的。我不知道我為什么要這么做。只是好像不這么做，手機(jī)流量就不會(huì)關(guān)。此刻我就好像那個(gè)每天檢查語文小組名單的小女孩。
我很痛苦。我知道自己這是強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫意向。我很討厭自己這樣。可是越討厭，我就越要強(qiáng)迫的去想?，F(xiàn)在我終于意識(shí)到，我的強(qiáng)迫思維已經(jīng)持續(xù)十幾年了。
我不知道自己在害怕什么。也許我是在保護(hù)我自己吧。
心理咨詢老師們，有誰可以幫幫我嗎？