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高三,不知如何控制注意力

注意力總是稍不注意就跑到了別人身上,我注意到了但是就是拉不回來(特別是有矛盾的人或是有好感的人),怎么解決這個問題?真的好痛苦??!我也想好好學(xué)習(xí)。

gzx-guo  
林文聯(lián)的回答
林文聯(lián)心理咨詢師

同學(xué),你好!
我是壹點零平臺咨詢師林文聯(lián),希望我的解答能幫到你哈~
你是一個對自己有比較高要求的孩子,馬上要高考了,你希望自己能集中精力好好復(fù)習(xí)功課,排除一切干擾。可以我們除了眼下要完成的目標(biāo),還有很多情緒,對愛的人恨的人都有很多情緒,下次再分心時及時覺察,不評判自己,跟這些情緒待一會兒,然后喝口水或走動一下,告訴自己一切都過去了。隨后去做當(dāng)下要完成的事情。
順利哦~