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心理咨詢

升學(xué)問題。

我中考完后，即將面臨高中，可是我的暑假非常的墮落，我明知自己這樣一直看手機是錯的，可是我也不知道要怎么規(guī)劃自己的行程，就一直迷茫著，迷茫著，然后又因為只剩下十幾天就開學(xué)了，感覺沒有了希望 ，我應(yīng)該怎么辦？

一日千里的熹璇  
薛飛的回答
薛飛心理咨詢師

初三壓力很大，壓力后人們往往會選擇一些自己認(rèn)為能夠緩解壓力的事情來做，這是因為壓力激活了大腦的“犒賞機制”，比如常見的玩手機，吸煙等都是人們常用的緩解壓力的辦法。

現(xiàn)在您也發(fā)現(xiàn)，有些我們選擇的緩解壓力的方式并沒有真正的緩解壓力，你可以試著做一些改變。
1. 選擇有效的解壓方式:犒賞機制多巴胺，內(nèi)啡肽等讓人快樂的激素分泌。試著運動起來，運動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽。
2. 立即行動起來:當(dāng)你制定計劃時候，開始是最困難的，制定一個可以實施的計劃，并動起來。
3. 多鼓勵自己，少評判。

希望以上內(nèi)容能夠幫到您。