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17歲女孩，準高三。比較敏感自卑，因為人...
潰瘍，頭發(fā)掉多有時候還會頭疼，不知道該如何緩解？
你好，有幸參與你的文字。
看到你說你最近很敏感自卑現(xiàn)在學習壓力很大，在緊張的人關(guān)系中焦慮還伴有軀體癥狀。
現(xiàn)在我陪你看看遇到什么，然后再看看需要通過什么樣的方式方法去做調(diào)整。
1.你現(xiàn)在因為人際關(guān)系而感到焦慮，是同他們的相處過程中，你對自己可能有些許要求，想把這些關(guān)系經(jīng)營在穩(wěn)定的環(huán)境當中。如果當他們做的和你理想化不符合的時候，你可能有到苛責。你對自我可能有到懷疑，自己不能盡善盡美做的很好，導致自己緊張焦慮，從而引發(fā)一系列胃潰瘍，頭發(fā)掉得多、頭疼等癥狀；
2.你現(xiàn)在本身的環(huán)境就是不好的，同學們的性格和做事方式是讓你不耐受的，你作為他們的同學、朋友，面對他們帶給你的不舒服，讓你感受到焦慮，再加上學習的壓力太大，讓你精疲力竭，沒有那么大的心力同時兼顧到位；
現(xiàn)在讓我們看看是否這些情緒的背后導致了現(xiàn)在的狀況。
首先，建議你去醫(yī)院做個診斷，確診下是否是焦慮，如果醫(yī)生建議你服用相關(guān)藥物，在輔以心理咨詢，我們或許適當?shù)芈犅犪t(yī)生的建議，這對你來說會有好處。其次，不知道你們在學校的相處模式是什么樣的，是什么樣的緊張環(huán)境讓你感受到焦慮呢？你可以列舉一些你們相處的具體情境，在那個情境當中你的感受是什么，好的壞的都通通把這些都記錄寫下來看看，在多感受下，有什么更多的可能性。
在關(guān)注想法的同時還需要關(guān)注到的是，1.絕對化想法，“我應該可以把這件事做好，我絕對要同時把所有的都兼顧到位”；2.糟糕至極想法，“如果我做不到盡善盡美，我就完了”在發(fā)現(xiàn)有這種想法，可能說明這些想法正在挫敗你，可以同他們?nèi)?。比如‘在學習的高壓情況下，也許同某些同學緊張的情況會讓我感到難受，但是有的同學跟我還不錯，老師也經(jīng)?？湮摇?。
高三的緊張與壓力，是每位學子共同的挑戰(zhàn)。面對人際關(guān)系的困擾，也可以多利用課余時間進行深呼吸、冥想等放松練習，幫助自己從緊張情緒中抽離。更重要的是，尋求專業(yè)的心理公益幫助，比如學校的心理咨詢室，那里有專業(yè)的老師傾聽你的心聲，給你最貼心的建議。
希望上述對你有所幫助。
祝好。