如何改變現(xiàn)在自己的狀態(tài)

我是一個(gè)43歲的離異單身沒有生過(guò)孩子的女人，工作是街道的臨時(shí)工。三四年了，我沒有做過(guò)得罪人的事，平時(shí)不言不語(yǔ)的。但我的科長(zhǎng)莫名其妙的就很嫌棄我，雖然我不知道是為什么？但是我問(wèn)心無(wú)愧。

我不善于交際，和同事們也說(shuō)不上太多的話，和科長(zhǎng)這幾年也沒說(shuō)過(guò)200句話。平時(shí)工作中我經(jīng)常幫助同事，但有一次也沒有幫助她們，她們就把我告科長(zhǎng)還拉幫結(jié)派的排擠我，慢慢的我發(fā)現(xiàn)這其中也包括我的科長(zhǎng)。

本以為掏心掏肺的為別人找想會(huì)換來(lái)別人的善意相待，卻沒想到我被她們當(dāng)成奴隸似的隨便使喚指東指西的不被尊重。我在單位里被孤立更加沒有了安全感。，生活中我沒有丈夫和孩子只有一個(gè)精神不太正常的69歲的媽媽。我也想到可能是她們認(rèn)為我沒有靠山才欺負(fù)我吧！我為自己的未來(lái)感到恐懼！

我慢慢的變得購(gòu)物成癮，在淘寶，京東里經(jīng)常買很多東西。吃的，用的，玩的，戴的，很多東西買了就沒用過(guò)，我的特長(zhǎng)畫畫于是在抖音里買了好多美術(shù)課，視頻剪輯，配音的課，希望可以改變現(xiàn)狀掙一些外快，但不是沒看過(guò)就是學(xué)了幾節(jié)課就再也沒看過(guò)了。

在美團(tuán)里經(jīng)常點(diǎn)外賣，即便是吃的飽飽的也會(huì)再點(diǎn)份外賣，自己不想吃還是強(qiáng)迫自己吃。我很胖還有糖尿病，但是就是不顧自己死活的胡吃海塞。但是吃過(guò)還是一點(diǎn)也不滿足。每天早起很困還頭暈想著晚上要早睡，但是在夜里我不想睡總是熬到一兩點(diǎn)之后才不情愿的關(guān)燈睡覺。

改變自己的計(jì)劃在腦海中反復(fù)的想，可是一到時(shí)間身體就感到很乏力，連坐著都難受，就想躺著刷手機(jī)。
我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有很嚴(yán)重的變化了
1.花錢無(wú)節(jié)制，月月負(fù)債好幾千
2.明明心里想著改變，卻總是行動(dòng)不起來(lái)
3.控制不住總想吃東西
4.睡眠不好卻總是放不下手機(jī)停止熬夜
5.動(dòng)不動(dòng)就心煩想發(fā)火摔東西
6.經(jīng)常感到頭暈身體乏力坐不住

我很害怕我該如何改變現(xiàn)在自己的狀態(tài)？