怎么解救自己？

17歲女孩
我很害怕社交，別人的一個(gè)眼神，語(yǔ)氣的加重我都覺得她討厭我。我還很害怕被人忽略，每次被忽略我就有點(diǎn)手抖，呼吸不上，裝作我很忙。別人向我尋求幫忙我有求必應(yīng)，但我卻害怕向別人尋求幫助。所以我現(xiàn)在很害怕上學(xué)，一想到就要上學(xué)了，我就感到很大的壓力，很想死。而且我越來(lái)越自暴自棄了，我厭學(xué)應(yīng)付作業(yè)，什么都不想干，我真的好累。我常常刷抖音和看小說漫畫來(lái)麻痹自己，不這樣我睡不著，一刷上我就停不下來(lái)，常熬到凌晨1.2點(diǎn)。如果可以的話，我并不想出生在這個(gè)世界上，我很累很累哈哈???