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我沒(méi)有與人親近社交的欲望

1、我沒(méi)有與人親近的社交欲望
2、電話,語(yǔ)音里與人交流輕松自如,面對(duì)面總是擔(dān)心自己的表情是不是丑,嚇人,導(dǎo)致別人不愿意和我聊天,導(dǎo)致社交焦慮恐懼
應(yīng)該怎么辦呢

不斷提升  
王景麗的回答
王景麗心理咨詢師

你好,感謝遇見(jiàn)。

沒(méi)有與人社交的欲望,面對(duì)面交流總是擔(dān)心自己的外貌表達(dá)被人誤解或者質(zhì)疑,有社交恐懼的感覺(jué),感覺(jué)到你有些自卑,很敏感,很在意別人的評(píng)價(jià)和眼光。其實(shí)現(xiàn)在很多人會(huì)有拒絕社交的傾向,可能是暫時(shí)的,也可能是長(zhǎng)時(shí)間形成的習(xí)慣,不要刻意要求自己過(guò)多,你沒(méi)有做錯(cuò)什么。

如果想讓自己以后的生活有一些改變,擺脫一下目前對(duì)社交的恐懼,可以采用逐級(jí)暴露的辦法,先和一個(gè)朋友交流聊天,到兩三個(gè)人小聚會(huì),到五六個(gè)人活動(dòng),這樣逐步走出舒適圈,適應(yīng)更多未知的環(huán)境。

希望能幫到你,祝好。