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感覺自己心態(tài)和性格特別差……

自卑敏感整天不開心,跟別人也搞不好關(guān)系
平常在公司干很多活結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)只覺得我好欺負(fù),但別的同事干很多活領(lǐng)導(dǎo)就心疼得不得了,各種安慰,我聽了就更生氣
特別是最近感覺自己像個瘋子,在公司給領(lǐng)導(dǎo)同事直接甩臉子,心想反正我多干別人也沒句好話,我憑啥干?現(xiàn)在加班也不加,工作直接推,一副破罐子破摔的樣子,搞得領(lǐng)導(dǎo)話都不跟我說,但也有點怕我,不敢給我布置工作,覺得我離被裁員不遠(yuǎn)了都
上班的時候又突然想到自己前幾年去世的外公外婆,一下子難過的哭了,不過上班有個好處,坐座位上不動聲色的哭也沒人發(fā)現(xiàn),我平靜的哭完又繼續(xù)平靜的上班,壓根都沒人注意到,感覺世界好魔幻
下班回家一個人忍不住的暴食,喝酒,喝完酒又莫名亢奮,哈哈大笑
社交是沒有一點的,精神狀態(tài)特別差,想跳槽但又感覺自己什么都做不了,也處理不了人際關(guān)系,害怕去別的地方也被欺負(fù)
周末就癱在家里,飯也不想做,啥都不想干,只是吃外賣,晚上成夜成夜的做夢,夢境特別真實,昨晚夢到了幾乎我整個童年的記憶,醒來后有點難過,覺得我小半輩子好像都是這樣,過得都不是很好……
好沒意思

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李志亮的回答
李志亮心理咨詢師

看到你的描述,我感到非常同情。面對如此多的挑戰(zhàn)和困難,你依然保持著工作,這本身就是一種勇氣。不過,你描述的情況表明你可能需要一些幫助來改善你的處境。

首先,我建議你考慮尋求專業(yè)的心理健康支持。心理健康專家,如心理咨詢師或心理醫(yī)生,可以提供專業(yè)的建議和治療,幫助你處理自卑、敏感、抑郁焦慮等問題。他們還可以幫助你發(fā)展應(yīng)對壓力的策略,改善人際關(guān)系,并找到更健康的應(yīng)對機(jī)制。

其次,建立一個支持性的社交網(wǎng)絡(luò)也很重要。雖然你可能覺得社交困難,但與家人、朋友或同事建立積極的關(guān)系可以提供情感支持,幫助你度過難關(guān)。如果可能的話,試著與那些你信任和尊重的人分享你的感受。

此外,自我關(guān)懷也非常重要。這包括保持健康的生活習(xí)慣,如規(guī)律的飲食、適量的運(yùn)動和充足的睡眠。嘗試找到一些你喜歡的活動,無論是閱讀、繪畫、音樂還是其他愛好,這些都能幫助你放松心情,提高生活質(zhì)量。

關(guān)于工作問題,如果你感到被領(lǐng)導(dǎo)和同事不公平對待,可以嘗試與他們進(jìn)行開放而誠實的溝通,表達(dá)你的感受和期望。如果情況沒有改善,或者你覺得工作環(huán)境對你的心理健康有害,那么考慮尋找一個新的工作環(huán)境可能是一個選擇。在尋找新工作時,確保你準(zhǔn)備好了,并且對自己有信心。

最后,如果你的情緒波動很大,或者有自我傷害的念頭,請立即尋求幫助。緊急情況下,可以聯(lián)系當(dāng)?shù)氐?a target="_blank">心理健康危機(jī)熱線或醫(yī)療服務(wù)。

尋求幫助是勇敢的表現(xiàn),你并不孤單。有很多人和資源可以提供幫助,讓你的生活變得更好。希望你能夠找到適合自己的方式,改善當(dāng)前的狀況。