怎么控制自己的情緒并且學(xué)會溝通？

大家好，我14歲。爸媽經(jīng)常在外面工作，從小跟爺爺奶奶生活在一起。
我生來喜歡自由，安靜。但是奶奶根本不讓我沾到一點，她總嘮叨我，我最煩奶奶的嘮叨，每次她一嘮叨我就特?zé)阏f她說一兩次還好吧，但是總抓著這個事一直說，說十幾遍，天天在你耳邊念，念的我煩了就會忍不住兇她“你別念了，好煩”。但我這句話壓根沒用，真正的逃離她的嘮叨就是離開這，上樓自己靜靜，但是反思之后我又非常非常的后悔，我不該兇奶奶的，奶奶是為了我好。但是我總控制不住自己的情緒，她嘮叨我的時間久了，就算她只說一遍我都會特?zé)?，都會忍不住發(fā)火。我其實之前在這個軟件問過類似的問題，他們說讓我做深呼吸，可我根本沒時間做深呼吸啊，主要聽到她嘮叨我我就會不自覺的發(fā)火，兇她，兇完冷靜之后我又覺得非常懊悔，我不知道怎么辦了。我知道她是愛我的，嘮叨是為了我好，但是我覺得她愛我的方式非常不好，我并不喜歡，她經(jīng)常說我沒用，成績不好以后別讀書了，我當(dāng)然知道她這樣說是為了激勵我學(xué)習(xí)，但是根本激勵不到我，反而會讓我自卑，會讓我真的覺得我真的是個廢物，以至于我從小學(xué)就自卑到現(xiàn)在，我總不敢去參加一些什么競賽，我總不敢去獨自一人演講，我總不敢舉手回答問題。就是她這種愛的方式，讓我從一個開朗活潑自信的女孩子變成內(nèi)向自卑靦腆的人。就是因為她一直說我沒用，導(dǎo)致我現(xiàn)在對學(xué)習(xí)一點興趣都沒有，我會覺得我真的沒有用，是個沒有學(xué)習(xí)細(xì)胞的人，以至于我現(xiàn)在完全放棄自己了。是她讓我變成這樣的，雖然她做的一切都是為了我好，是愛我的，但是她愛的方式我的確不喜歡。我確實跟她說過她愛我的方式我不喜歡，但是她根本不改，還是那個樣，把問題推在我身上，說我什么什么的。我該怎么控制情緒并且和奶奶溝通呢？