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自己好像真的比較的心思好重 總喜歡比較然...

哎 就很煩

如獲至寶的瓊惜  
王慕迪的回答
王慕迪心理咨詢師

你好呀，心思重可能有性格方面的原因，人生來都有獨一無二的性格底色。比較 可能是我們上一代不知不覺間承襲下來的一種形式，我們現(xiàn)在想戒斷和抽離確實不是件容易的事情。

所以首先我希望你能明白，這不是你的錯。重要的第一步是先接納這樣的自己，接納和愛完整的自己。但從你的表述中我能看得出你已經(jīng)意識到比較的不合理之處，你已經(jīng)意識到比較可能是你的一個焦慮的來源。雖然有句話是：比上不足比下有余，但絕大多數(shù)的人都是在向上比較，這是人們不開心的一個主要的來源。但 人大多數(shù)的時候是可控的，這意味著我們可以嘗試做一些調(diào)整。

該如何調(diào)整，以下是我的建議：
1.在對自己充分了解和接納的基礎上，當你發(fā)現(xiàn)自己在比較的時候，嘗試去做一些其他的事情，盡管我知道這并不容易。
2.調(diào)整認知，比較會讓自己快樂嗎？不，它反而會帶來焦慮，所以它有正面的意義嗎？好像不太有。
3.專注于當下，專注于自己，專注于自己正在做的事情
4.嘗試冥想，能使我們獲得安靜下來，放松下來。身心得到休息。

希望我的建議能夠幫助到你，如果有需要，如果你愿意，可以把你的故事說與我聽，我是壹點靈心理傾聽師王慕迪，我在這里等你。
^_^