經(jīng)常情緒低落，焦慮，生活沒意思

不太能接納目前生活，覺得循規(guī)蹈矩，也沒遭遇什么大事，只是覺得失落，落寞，工作平平收入不高，身邊也沒啥朋友，參加社交活動，也很難跟人聊成朋友，擇偶上和女生聊天，好像對方都對我沒啥興趣的樣子，經(jīng)常一個人出門，走來走去，也不知道去哪，好像對很多事物也不太了解，不太感興趣，也有看電影，吃東西，逛街，音樂，徒步但感覺情緒并未有太多改善，感覺也沒太多話跟對方聊，可能因為覺得沒意思吧，請問下我這種情緒低落狀況，有什么調(diào)節(jié)建議