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心態(tài)特別差,焦慮易怒還emo

覺得最近好不順,工作不順心,人際也不行
本來約了朋友今天出去賞花,結(jié)果她臨時鴿了我赴別人的約,還是那個平??偙澈筻粥止竟菊f壞話排擠她的同事,就因為同事帶了個小帥哥要介紹給她。
然后就自己在家打掃了一天衛(wèi)生,朋友還喜滋滋的給我發(fā)消息講今天的經(jīng)過,我都懶得回,一刷朋友圈,別人都出去玩了,沒來由的喪氣
就在想我好像很難跟人處好關(guān)系,很少有朋友,即便有,最后也會變成這樣,總是有不開心的地方,然后我就會慢慢遠離
刷朋友圈還看到之前一個朋友,她當(dāng)年離職之后就在家啃老,整天做夢想嫁個白馬王子一勞永逸,我勸她工作也不肯,整天跟我吐槽家長里短雞毛蒜皮,我受/不了她的負(fù)能量,慢慢也就不聯(lián)系了。后來她找了個工作,同事素質(zhì)特別差工作內(nèi)容也很爛,我就想要是我肯定干不下去。
結(jié)果一看她最近發(fā)的工作照片,感覺跟同事關(guān)系也不錯,整個人狀態(tài)很好,甚至都瘦了
我看了很羨慕,感覺除了我別人都有自己的生活,都在往前走,也都很容易陽光起來回歸正常生活,怎么就我一個深陷泥沼呢?

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路芳萍的回答
路芳萍心理咨詢師

你好,針對您的情況,我總結(jié)了四個辦法,希望能幫助到您。
第一,如果朋友經(jīng)常放你鴿子,可以直接表達自己的感受,注意表達方式和場合,避免讓關(guān)系惡化。
第二,調(diào)整自己的期待。如果朋友經(jīng)常放鴿子,可能需要重新評估這段關(guān)系,考慮是否愿意接受這樣的行為模式。
第三,合理安排自己的時間。在計劃活動或約定時,可以考慮到朋友可能的放鴿子情況,為自己留有備選方案。
第四, 學(xué)會自我放松和管理壓力 ,可以通過練習(xí)冥想、瑜伽等方式來放松身心,減輕壓力,多與家人溝通,獲得家人的支持是很重要的哈?。
具體的情況我們還需要多溝通,需要具體談?wù)剢?,我會陪著您度過這個難過的時候,祝生活清朗無憂。