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此時(shí)此刻特別孤獨(dú)，孤獨(dú)到難以忍受。本來好...

此時(shí)此刻特別孤獨(dú)，孤獨(dú)到難以忍受。本來好多計(jì)劃，自己的媽過來，我就可以去工作，去瑜伽，去上培訓(xùn)課，真想罵人，說了2月過來，3月過來，4月過來。我什么都做不了，不過來就說一下，我去報(bào)個(gè)瑜伽班，或者做點(diǎn)別的什么，比整天待在家里強(qiáng)。我有郁抑癥，本來也想好上午去開點(diǎn)藥，又沒去，3點(diǎn)去接小孩放學(xué)。我喜歡拖拉，每天關(guān)在家里。也不是沒人叫我，上次碰到隔壁鄰居，叫我去她家里玩，想跟我多聊聊，我總是回避，怎么也突破不了，怕關(guān)系搞砸對(duì)自己又是打擊，經(jīng)常這樣，只剩孤單。

不同凡響的旭雅  
邱艷文的回答
邱艷文心理咨詢師

感受到你現(xiàn)在的無力和不想做任何事情的情緒，這是完全可以理解的。當(dāng)我們感到沮喪或處于低谷時(shí)，即使是日常的小事也可能感覺像是沉重的負(fù)擔(dān)。在這種時(shí)刻，重要的是要對(duì)自己保持溫柔和耐心。
同時(shí)，我也看到了你的努力和勇氣，即使在抑郁和孤獨(dú)感中，你仍然在尋求改變和前進(jìn)的道路。這是非常不容易的。你提到的計(jì)劃和愿望，比如工作、練習(xí)瑜伽和參加培訓(xùn)課，都是積極的生活目標(biāo)，它們可以為你的生活帶來積極的影響和改變。同時(shí)，我也想鼓勵(lì)你，盡管你的媽媽暫時(shí)不能來，你仍然可以為自己的幸福和心理健康采取行動(dòng)。你可以考慮自己報(bào)名參加一些活動(dòng)或課程，這不僅能夠幫助你走出家門，還能讓你結(jié)識(shí)新朋友，增加社交互動(dòng)。
如果這些對(duì)你來說感覺很困難，那么，你不需要強(qiáng)迫自己去做任何事情，允許自己休息，做一些放松的活動(dòng)，比如深呼吸、冥想或溫暖的泡澡。這些可以幫助你減輕緊張和焦慮。關(guān)注基本的自我照顧，比如保持良好的飲食、適量的睡眠和簡單的身體活動(dòng)，如散步。接受自己目前的狀態(tài)，不要對(duì)自己有太高的期望。認(rèn)識(shí)到有時(shí)候，我們需要放慢腳步，給自己一些恢復(fù)的時(shí)間。
當(dāng)你感到稍微有些動(dòng)力時(shí)，嘗試設(shè)定一些小目標(biāo)，比如整理一個(gè)抽屜或閱讀幾頁書。完成這些小目標(biāo)可以帶來成就感，并可能激勵(lì)你做更多。
照顧好自己的心理健康是非常重要的。你有權(quán)利尋求幫助，也有能力采取行動(dòng)來改善自己的生活。你的感受和經(jīng)歷都是寶貴的，它們構(gòu)成了你的人生故事。我相信，隨著時(shí)間的推移和適當(dāng)?shù)闹С郑憧梢哉业娇朔?dāng)前困境的方法，并重新找到生活的樂趣和意義。如果你感到難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)，或者有緊急的情緒困擾，請(qǐng)隨時(shí)尋求專業(yè)的幫助。你并不孤單，總有人愿意和你一起面對(duì)挑戰(zhàn)。