你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理咨詢(xún)師曾燕華。
從你簡(jiǎn)短的文字描述中感受到想要從嫉妒情感中走出來(lái)的強(qiáng)烈渴望。

你大概是被一個(gè)人或一些人影響到了，以一種自己很不情愿的方式。他（們）或許曾與你站在同一起跑線(xiàn)上，你們過(guò)去的關(guān)系中或者有過(guò)競(jìng)爭(zhēng)和比較，當(dāng)然也不排除是友好的。

此刻，你看到了他生命的富饒與優(yōu)渥，你感受到自己的生命在映襯之下顯得貧瘠而匱乏，為此你有不甘，又有些無(wú)力。

令你感到苦惱的，或許不只是他取得的成就、他的優(yōu)秀或者他的幸福，而是你被一種聽(tīng)起來(lái)并不光彩的情緒情感困擾著，你感受到這是嫉妒。

這嫉妒不僅提醒你，你被他比下去了，還讓你感到不安，這或許還意味著一心想要表達(dá)善意寬容友好的自己可能有齷齪的、不堪的、見(jiàn)不得他人好的一面，這真是讓人難以直面呀！

如果可以選擇，你多么希望自己是平和的、坦然的，是可以對(duì)他人的優(yōu)秀或幸福保持中立，甚至可以給予祝福的。如果不能祝福，至少也不會(huì)引發(fā)嫉妒。

知道嗎？你想要走出嫉妒，讓自己的心回歸平和的意愿是令人動(dòng)容的。你向世界呈現(xiàn)了一個(gè)向陽(yáng)而生的身影，正追尋著人性的光明與美好。

當(dāng)我這么說(shuō)的時(shí)候，不知道你能否讓自己感受好一點(diǎn)。

嫉妒是一種多么普遍的社會(huì)心理情感！有幾個(gè)人可以拍著胸脯說(shuō)自己從未體驗(yàn)過(guò)對(duì)他人的嫉妒呢？

只是，我們要如何處理這令人不安的困擾呢？
首先，我們先要理解自己，生而為人，你擁有的情緒體驗(yàn)必然是全人類(lèi)都擁有過(guò)的，因而你不是一個(gè)人，你并不“奇怪”。

我們終其一生要體會(huì)各種各樣的的情感，比如喜悅、悲傷、憤怒……也包括嫉妒，每一種情緒都值得被平等對(duì)待和珍視。生命就是一場(chǎng)創(chuàng)造與體驗(yàn)的旅程，正是這些不同的情緒情感（它們沒(méi)有好壞高下之分）豐富了生命的體驗(yàn)，活化了生命的意義。

當(dāng)嫉妒到來(lái)的時(shí)候，給自己一個(gè)邀請(qǐng)，在這個(gè)感受中停留，告訴自己，嗯，此刻我好像在嫉妒。接著使自己安靜下來(lái)，不斷向下向深處自我覺(jué)察，此刻的嫉妒是否告訴我，我是糟糕的失敗的。當(dāng)我嫉妒時(shí)我的身體反應(yīng)是什么，我的情緒和身體反應(yīng)在言說(shuō)什么。是否你能在當(dāng)中覺(jué)察到，這情緒曾與過(guò)去的得到與失去相關(guān)？與自己未傾盡全力的人生選擇相關(guān)？與落空的期待相關(guān)？與早年沒(méi)有被充分回應(yīng)的恐懼與憤怒相關(guān)？……如果繼續(xù)向下覺(jué)察，或許你能看到更多。

接著，你還可以重新審視自己與被嫉妒的他者各自的位置，他真的是你眼中完美且優(yōu)于了自己的嗎？是否他也有著自己的限制，有著不為人知的痛苦？

換一個(gè)視角看，當(dāng)你在嫉妒他比你擁有得更多時(shí)，是否無(wú)論怎樣不夠自我接納的你，仍舊在某個(gè)方面、一定程度上也活出了他人羨慕的樣子？

人無(wú)論處在什么時(shí)期、什么社會(huì)地位，死亡、孤獨(dú)、自由、無(wú)意義、焦慮、虛無(wú)、責(zé)任、存在內(nèi)疚等等都是生命無(wú)法回避的議題，誰(shuí)不曾體驗(yàn)這些存在的既定呢？

經(jīng)過(guò)這些覺(jué)察，或許你終將發(fā)現(xiàn)這一個(gè)事實(shí)，我們?nèi)康募刀?，其?shí)并不關(guān)乎他人，而只與自己有關(guān)，與自己的內(nèi)疚、懊惱，與生命很多次的未完成有關(guān)。

如果是這樣，我們?cè)撛趺醋瞿兀?br />
讓自己變得更好、更豐富，有更多自我覺(jué)察，獲得處在任何一種人生境遇中的勇氣。

在可能的地方努力創(chuàng)造，全然地投入生活，去冒險(xiǎn)去試錯(cuò)去挑戰(zhàn)自我超越自我，釋放生命的潛能，使自己更充分地活著。

在必要的時(shí)候積極忍受，接受生命的有限性，完成自我和解，將自己從與他人的競(jìng)爭(zhēng)比較中抽離出來(lái)，將關(guān)注點(diǎn)放在與自我的相處中，關(guān)注此時(shí)此地的感受與體驗(yàn)，讓生命在每一個(gè)當(dāng)下流動(dòng)綻放。

外面的世界沒(méi)有別人，只有自己。

我們將越來(lái)越多地感受到內(nèi)在的平靜與力量。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
外面的世界沒(méi)有別人，只有自己。
我們將不斷感受內(nèi)在的平靜與力量。
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