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我該怎么改變
感覺自己總是焦慮一些很遠(yuǎn)的事，明明當(dāng)下都沒過好，但是總是焦慮很久的未來，為未來會(huì)面臨的問題糾結(jié)。明明知道到時(shí)候肯定會(huì)有變化，明明知道我自己也不會(huì)一成不變，但是總會(huì)幫自己把一堆可能的問題都想好，然后內(nèi)耗。
您好！
理解您說的這種情況，對未來的焦慮普遍存在于現(xiàn)代社會(huì)生活中的方方面面，我們都不同程度地經(jīng)歷著您的感覺，很少見到有人真的活在當(dāng)下。
1.焦慮未來可能是對當(dāng)下要面對的問題的回避。潛意識認(rèn)為，當(dāng)下的不夠好，是因?yàn)檫^去沒有規(guī)劃好，并且已經(jīng)很難改變了，未來還遠(yuǎn)一些，有機(jī)會(huì)，注意力不由得就放在了未來。對未來的預(yù)演所引發(fā)的焦慮程，可能小于對現(xiàn)在要處理的問題的焦慮。
2.現(xiàn)實(shí)中感到孤獨(dú)無助，您期待有人可以給到您幫助和關(guān)照，期待有一個(gè)強(qiáng)大的，有預(yù)見性的“人”可以為自己謀劃未來，給未來保障。然而并沒有，潛意識就派一個(gè)“分身”做這些，仿佛得到了關(guān)照一般。
3.焦慮也有可能是來自父母給到您的教育和影響，或他們的處世、思維習(xí)慣，有一部分崇尚居安思危，未雨綢繆，您繼承了這一習(xí)慣，以表達(dá)對父母的尊敬和感情，對原生家庭的忠誠。
4.或者在您內(nèi)心深處的信念里，甚至可以說，能夠?qū)ξ磥頁?dān)憂的人，是群體中的核心、權(quán)威，您期待去扮演類似的角色，承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。焦慮，意味著您想獲得的權(quán)力。
5.曾經(jīng)因料想未來獲益，潛意識保留了這些經(jīng)驗(yàn)。
以上是一些可能性，希望可以給您參考。關(guān)于如何活在當(dāng)下，我所聽到的最有幫助的做法，是設(shè)計(jì)一些難度不大而用益的行為，每當(dāng)焦慮來襲，用手邊可以做的，符合現(xiàn)實(shí)意義的小事，把自己固定在當(dāng)下。