專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
心理咨詢
- 戀愛婚姻
- 情緒壓力
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場發(fā)展
- 個(gè)人成長
- 全部類型
焦慮怎么緩解
現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)時(shí)總會想起以前那些不好的記憶以及將來那些可能發(fā)生的不好的事情讓我注意力集中不了，這讓我覺得很壓抑，導(dǎo)致我現(xiàn)在就不想學(xué)習(xí)，請問我該怎樣克服這種情況？謝謝！
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺咨詢師谷文靜。能理解你的困擾和焦慮，在學(xué)習(xí)中，內(nèi)心安定不下來，不能全身心的投入，沒有辦法安心學(xué)習(xí)。
不知道你的這種感覺出現(xiàn)了多久？過去發(fā)生的不好的事情，和未來不可預(yù)測的事情都給你帶了不好的體驗(yàn)，可能會勾起內(nèi)心的焦慮和不安全感，會擔(dān)心自己的未來等等，這些都很正常。先看到這份焦慮，然后接納它。適應(yīng)需要一些時(shí)間，慢慢的你不再抗拒這種焦慮，情緒壓力也會得到緩解。
學(xué)習(xí)對你來說意味著什么？過去的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中遇到了什么事情，還是懷疑自己的能力和擔(dān)心別人的評價(jià)。
你是怎么看待自己的？是否在學(xué)習(xí)上，因?yàn)閭€(gè)人學(xué)習(xí)收到過同學(xué)、老師批評和否認(rèn)過，讓你對學(xué)習(xí)有些焦慮和擔(dān)憂。我們要客觀的看待自己，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不要只看自己的缺點(diǎn)，去發(fā)展自己的優(yōu)點(diǎn)。一次的學(xué)習(xí)或考試，并不能否認(rèn)一個(gè)人的能力。當(dāng)我們的專注力不再聚焦在過去或未發(fā)生的事情上時(shí)，專注力自然而然就會在當(dāng)下，當(dāng)有成績后，會提升自己的信心，同時(shí)也會得到認(rèn)可。
同時(shí)，也要記得給自己一些時(shí)間和空間，不要過于強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。當(dāng)你感到疲憊和困惑時(shí)，可以找一些讓自己放松和開心的事情做，比如聽音樂、看電影、和朋友聊天傾訴等等。這樣可以幫助你緩解壓力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己。
希望我的回復(fù)對你有所幫助。