這幾天心情續(xù)續(xù)斷斷莫名低落？怎么辦？

問題
1.早上起來心情莫名其妙低落一天我這是怎么了？
3.講述大概事情。
2.該如何解決？

①. 這兩天一早起來心情莫名低落一天今天是第二天，這種情況續(xù)續(xù)斷斷的。

②. 01年 于2019年確診中抑郁輕焦慮 22年左右重度抑郁重度焦慮 今年復(fù)查中度抑郁中焦慮（期間只有今年吃過一月的藥，期間大部分靠自己想清楚）。這種情況續(xù)續(xù)斷斷大概率在上班時間有時間休息時間也會有莫名情緒低落，有時候會因為一點小事兒引起不悅，目前一早起來心情低落一天持續(xù)這兩天（這兩天我就不清楚我為什么情緒低落，這種莫名低落很少大部分我知道低落原因），另外一提我是因家庭原因抑郁的
我今天也有網(wǎng)上搜索相關(guān)詞條信息……

清掃情緒垃圾，把注意力集中自己身上節(jié)省精神能量消耗，做讓自己長遠有意義提高自我能量的事
第2個我最近一直在做注意集中［之前我提過一個問題，我有時候會因為自己做完這個事情，而且我這件事情做完之后會不會讓別人感覺我這樣做的不好或我這么做這么說不會來事兒］，努力不去在乎我媽以及多于雜物，讓我疑惑的是第3與第1……清掃垃圾，首先我得知道垃圾是哪一些問題，讓我情緒不好，問題是我不值得。第3個，目前我的動力是讓自己更加完善讓自己變得更好是我的動力但這幾天我就是提不起精神去做……就也不是累，就是沒心思去做去想……我有時候會懷疑我是不是努力太久了？確診后一直在反省改變的路上但也確實做到了很多……
③我不知道怎么了……那這種時好時壞的情況總不能一直下去……我這是怎么了