自控力差怎么改善

我的外婆這么評價我“老鼠不留過夜米”-我控制不了自己，買了好吃的食物就會一次性吃掉不
管量有多少，賺到錢就想一次性去用掉不管之后會如何，說話要說完走極端不管周圍環(huán)境情況。
從小，我的家人只會指責，怨恨，而不會幫助我
分析情況，解決問題，甚至看見我這樣還會把我當成仇人來對待。因此情況就越來越惡化，我控制不了我的情緒，自毀，內(nèi)耗，甚至憂郁多年。
我想把問題問出來，聽聽不同地看法。謝謝