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27歲女，職場(chǎng)上被不斷否定焦慮崩潰到嘔吐...
上級(jí)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常被當(dāng)成情緒垃圾桶，一年來(lái)不斷被否定能力，我本身就很內(nèi)耗，一開(kāi)始對(duì)組里所有同事都這樣，但我會(huì)特別放心上，越被否定越害怕，越害怕越犯錯(cuò)，焦慮到經(jīng)?？蓿瑖I吐，昨天給大領(lǐng)導(dǎo)發(fā)文件犯了低級(jí)錯(cuò)誤，害怕到一晚沒(méi)睡好，一醒來(lái)吐了好多水。不敢裸辭，怕家人擔(dān)心反對(duì)，我該怎么辦
您好，很有緣看到您的信息。一年來(lái)被上級(jí)不斷否定能力，自己越來(lái)越不自信，越來(lái)越害怕犯錯(cuò)，經(jīng)常焦慮到哭，嘔吐。在這種情況下，自己因?yàn)閾?dān)心家人反對(duì)，還不敢辭職，自己不知道怎么辦，不知道怎么處理比較好。
我能理解您的感受，有一個(gè)情緒不穩(wěn)定的上級(jí)，經(jīng)常被當(dāng)成情緒垃圾桶，在這樣的環(huán)境里工作，我想您平時(shí)內(nèi)心壓力一定很大。再加上一年來(lái)不斷的被否定能力，我想您內(nèi)心除了害怕、恐懼，可能還有絕望。
您說(shuō)您本身就很內(nèi)耗，一開(kāi)始對(duì)組里所有同事都這樣，但自己會(huì)特別放心上。您平時(shí)對(duì)自己是不是就不太自信啊?內(nèi)心會(huì)認(rèn)為自己是沒(méi)用，無(wú)能的嗎？當(dāng)我們內(nèi)心對(duì)自己不肯定，在遇到被否定能力時(shí)，我們會(huì)很在意會(huì)特別的放心上。我們會(huì)內(nèi)耗，也是因?yàn)橄嘈帕俗约菏菬o(wú)能的，想要改變。
被否定了您會(huì)害怕，也是因?yàn)槟J(rèn)同了上級(jí)的說(shuō)法。同時(shí)因?yàn)樘ε伦约耗芰Σ恍校瑑?nèi)心會(huì)很緊張，會(huì)無(wú)法專(zhuān)注、無(wú)法集中精力做事情，導(dǎo)致容易犯錯(cuò)。又因?yàn)榉稿e(cuò)了，讓自己再次陷入恐懼，造成惡性循環(huán)。
擔(dān)心家人反對(duì)不敢裸辭，可能您內(nèi)心也有擔(dān)心被家人認(rèn)為自己是無(wú)能的，沒(méi)用的吧？
因此，我們?cè)趺淳徑獠粩喾穸?a target="_blank">焦慮的情緒呢？我們嘗試以下方法：
1.當(dāng)被否定時(shí)，意識(shí)到對(duì)方是針對(duì)當(dāng)下的事情說(shuō)自己沒(méi)有做好，有不對(duì)的地方。如發(fā)文件犯了低級(jí)錯(cuò)誤被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)是說(shuō)發(fā)文件這件事沒(méi)有做好，是指發(fā)文件這個(gè)能力，不是在否定自己的全部能力。
2.培養(yǎng)自己現(xiàn)當(dāng)下的工作能力讓自己勝任，以及認(rèn)可自己的能力。當(dāng)自己內(nèi)心認(rèn)可自己了，被否定時(shí)也能客觀(guān)面對(duì)，客觀(guān)處理的。
希望以上回復(fù)能對(duì)你有所幫助。
你好，我很抱歉聽(tīng)到你目前的困境和感受。處理上級(jí)情緒不穩(wěn)定和被否定的情況確實(shí)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。
或許我們可以盡量保持冷靜和理性，不要讓上級(jí)的情緒波動(dòng)影響到自己的情緒。因?yàn)檫@是上級(jí)的問(wèn)題，而不是自己的問(wèn)題。
在工作之余與信任的同事、朋友或家人分享你的感受和困擾。他們可以提供支持、鼓勵(lì)和建議，幫助你更好地處理這種壓力。
設(shè)立清晰的工作邊界，盡量避免將上級(jí)的情緒問(wèn)題變成自己的負(fù)擔(dān)。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，并保護(hù)自己的心理健康。
嘗試改善與上級(jí)之間的溝通方式。尋找合適的時(shí)機(jī)與他們進(jìn)行開(kāi)放、誠(chéng)實(shí)且冷靜的對(duì)話(huà)，表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)和感受。
如果這種情況持續(xù)且影響到你的心理健康和工作表現(xiàn)，可以考慮尋找其他工作機(jī)會(huì)或與人力資源部門(mén)溝通，了解解決問(wèn)題的可能性。
保護(hù)自己的心理健康是最重要的。如果你感到無(wú)法忍受并且對(duì)身體有明顯影響，請(qǐng)考慮咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師以獲取更具體的支持和建議。同時(shí)，與家人進(jìn)行坦誠(chéng)溝通，讓他們了解你目前所面臨的困境，并聽(tīng)取他們的意見(jiàn)和支持。祝你順利度過(guò)這個(gè)難關(guān)！