被否定長(zhǎng)大的我如何找回自信

最近好焦慮?。?！越來(lái)越?jīng)]有自信了，真的好想找個(gè)人溫暖、鼓勵(lì)我?。?！懷疑自己不是這世界的人？！
我從小到大就很少被肯定過(guò)，否定多于肯定，看不起自己，怎么找回自信？
我生活在強(qiáng)勢(shì)父母的家庭里，我曾經(jīng)是因?yàn)楸贿^(guò)度保護(hù)的，所以導(dǎo)致我什么都不會(huì)，今天早上就因?yàn)槲也惶珪?huì)做早餐，所以我爸爸就否定我，說(shuō)我這么大了還不會(huì)做飯，沒(méi)有生存能力?。。∑鋵?shí)我也會(huì)一點(diǎn)，就是不知道家里有什么能做的，平時(shí)都是我媽媽做飯，這兩天我媽媽出差了，不得不得自己動(dòng)手了！
還有很多事兒，因?yàn)槲野职质莻€(gè)干部，所以會(huì)要求身邊的人特別高，我天生就是慢熱，學(xué)什么都是又慢又笨，不接受我這缺點(diǎn)就算了，還打擊否定我?。。。。∥艺娴囊惶於疾幌牖盍耍。。。。。。。?！我她媽能會(huì)啥？?。。。。。。。?！