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心理咨詢

我是否需要改名字

我一直不敢很大聲的說(shuō)出自己的名字。自我介紹時(shí)這三個(gè)字好像黏在我嘴里一樣，讓我覺得不好意思。我并不想讓大家知道我是誰(shuí)。我怕大家知道我是xxx，原來(lái)是那個(gè)成績(jī)不好，什么都不好的人。
小學(xué)的時(shí)候數(shù)學(xué)成績(jī)不好，數(shù)學(xué)老師明天都在罵，罵著我的名字，讓我天天罰站。可能她認(rèn)為是激勵(lì)但是我認(rèn)為她是在用這種方式羞辱我。有一次一位同學(xué)犯了錯(cuò)誤，老師恰巧忘記了是誰(shuí)，她叫了我的名字，當(dāng)著全班同學(xué)面前把我罵了一頓。事后發(fā)現(xiàn)不是我，又私下拉著我說(shuō)了句不好意思。

我已經(jīng)分不清楚是我讓這三個(gè)字釘在恥辱柱上，還是這三個(gè)字讓我抬不起頭。
工作后外企喜歡叫代號(hào)或者英文名。自我介紹的時(shí)候明顯心里壓力小很多，一下子就說(shuō)出去了。
是需要改變自己內(nèi)心深處的一些事情，還是干脆改個(gè)名字

biubiu林咕啾  
何惠蓉的回答
何惠蓉心理咨詢師

你好，能理解你的困擾。你對(duì)自己名字的負(fù)面情緒和困擾可能源自于過(guò)去的負(fù)面經(jīng)歷和對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。小時(shí)候數(shù)學(xué)老師經(jīng)常罵你的名字并罰站，這給你留下了很大的陰影，讓你對(duì)自己的名字感到羞恥、恐懼。
這段經(jīng)歷讓你覺得曾經(jīng)的自己不夠好，你怕說(shuō)出你的名字，別人就會(huì)知道曾經(jīng)那個(gè)“不夠好的自己”，會(huì)對(duì)你有負(fù)面的評(píng)價(jià)。

嘗試從不同的角度看待過(guò)去的經(jīng)歷，意識(shí)到那些負(fù)面的情緒和認(rèn)知并不代表真實(shí)的你。過(guò)去覺得自己不夠好，那不一定是事實(shí)，只是一種主觀感受。而且現(xiàn)在我們長(zhǎng)大了，是可以客觀的去看待過(guò)去的自己。

也許我們認(rèn)知上知道自己的名字沒有錯(cuò)，也能客觀的看待過(guò)去的自己。但對(duì)自己的名字還是會(huì)難以啟齒，對(duì)于過(guò)去的負(fù)面經(jīng)歷，可能需要進(jìn)行心理療愈。回到當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，看到過(guò)去的那個(gè)小孩，他是否很委屈，很恐懼？他當(dāng)時(shí)在想什么？看到他的想法，理解他的感受，對(duì)于過(guò)去的那段經(jīng)歷才能更容易釋懷。另外，找專業(yè)心理咨詢師一起，可以幫助我們處理這些情緒和經(jīng)歷，以減輕和處理與名字相關(guān)的創(chuàng)傷。


如果你決定改名，可以將其視為一個(gè)新的開始和身份。這可以給你帶來(lái)一種新的自信和安全感。但無(wú)論是使用原名還是改名，都需要從內(nèi)心深處接受和認(rèn)可自己的價(jià)值和能力。名字只是一個(gè)標(biāo)識(shí)，不應(yīng)該定義你的整個(gè)人格和價(jià)值。

最重要的是，你需要找到一種能夠讓你感到自在和自信的方式。如果你覺得改名可以幫助你擺脫過(guò)去的負(fù)面情緒，那么這是一個(gè)值得考慮的選擇。但同時(shí)，也要明白改變名字并不會(huì)完全解決內(nèi)心深處的問(wèn)題，還需要進(jìn)行心理療愈和自我接納的工作。最終，目標(biāo)是讓你能夠以真實(shí)的自我面對(duì)世界，無(wú)論是使用原名還是改名。