專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
心理咨詢
- 戀愛婚姻
- 情緒壓力
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場發(fā)展
- 個(gè)人成長
- 全部類型
最近感覺很焦慮迷茫
23歲女性，最近在面臨考研，但考研狀態(tài)非常不理想，每次一開始學(xué)習(xí)我以前那些壓抑的感覺就會(huì)出現(xiàn)，有時(shí)候會(huì)一點(diǎn)力氣也沒有，然后出很多汗，心跳也很快，現(xiàn)在每次和家長通完電話后一旦談到學(xué)習(xí)問題我就會(huì)非常煩躁，然后情緒發(fā)泄不出來，我后發(fā)現(xiàn)劃傷自己會(huì)讓我平靜一點(diǎn)，可以減輕沒有學(xué)習(xí)負(fù)罪感和對父母的內(nèi)疚感，但之后我看見這些傷口會(huì)很迷茫，這真的是我做的嗎？而且有時(shí)候我一些想法和行為根本不想和父母說，每次一說就會(huì)有一種惡心感，我這種劃傷自己的做法是為我不想學(xué)習(xí)找的借口嗎（意思就是我都已經(jīng)自殘了不學(xué)習(xí)也可以體諒）我要怎樣改善現(xiàn)在這種狀態(tài)呢
你好，我很理解你目前的困境和感受。面臨考研的壓力確實(shí)會(huì)對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響。你所描述的壓抑感、力氣不足、出汗、心跳加快等癥狀可能是焦慮的表現(xiàn)。
此外，你劃傷自己的行為可能是一種應(yīng)對壓力和情緒的方式，但并不能真正解決問題，所以會(huì)感到迷茫。
你內(nèi)心好像對自己有很多的攻擊，比如：沒有學(xué)習(xí)的負(fù)罪感和對父母的內(nèi)疚感，感覺你承受了很多，抱抱你！
假如每個(gè)人的心就像一個(gè)氣球，當(dāng)壓力太多時(shí)，氣球會(huì)爆，當(dāng)壓力超過了極限，心也會(huì)萎靡，從而影響我們的生活、學(xué)習(xí)。
可能過去我們披荊斬棘得到了很多不錯(cuò)的成績，而考研是一個(gè)新的目標(biāo)和挑戰(zhàn)，會(huì)遇到困難很正常，并不代表你的能力不行，首先要去相信自己，才能面對困難。
假如考研需要10分的能量，由于過去披荊斬棘消耗了不少，沒有及時(shí)補(bǔ)給，你覺得自己現(xiàn)在還剩下多少能量？還需要補(bǔ)給多少能量？怎么補(bǔ)給自己？
過去的行為模式，讓我們獲益很多，可能內(nèi)心也積壓了很多負(fù)面情緒，也有一些需要被忽略了。這些負(fù)面情緒和被忽略的需求，需要我們?nèi)タ吹?，去處理里，才能補(bǔ)給我們需要能量。
這些負(fù)面情緒是否來自我們對自己過高的要求和期待，當(dāng)我們一時(shí)達(dá)不到時(shí)，就會(huì)有負(fù)罪感、自責(zé)，從而感到焦慮、擔(dān)憂。
又是否來自父母對我們期待，希望我們怎么怎么樣？或者為了得到父母的認(rèn)可和愛，去滿父母的期待，達(dá)不到就感到內(nèi)疚，懷疑自己，而忽視了自己內(nèi)在真的需求，從而感到壓力大。
我們可以嘗試做一些調(diào)整：
1.給自己設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)合自己現(xiàn)在的情況，給自己合理的預(yù)期。當(dāng)自己一時(shí)沒有達(dá)到預(yù)期時(shí)，積極的去思考：問題只是暫時(shí)的，想辦法去解決就好了。去支持和安慰自己，而不是自責(zé)。
2.面臨困境，我們不能一個(gè)人抗著，把你的情況告訴父母，得到他們的支持和理解，找信賴的朋友去傾訴，緩解自己的壓力。
3.如果現(xiàn)實(shí)生活中不能得到很好的支持和理解，可以找咨詢師或心理醫(yī)生，他們可以幫助我們。
希望我的回復(fù)對你有所幫助。