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32歲半全職媽媽，有了孩子之后一直比較焦...

太容易生氣，明明一點(diǎn)小事，有時(shí)候氣的喘不過(guò)氣來(lái)…就想動(dòng)手打人或者自己撞墻什么的…明明覺(jué)得自己不該這樣，該找找孩子的優(yōu)點(diǎn)，可是找他們的優(yōu)點(diǎn)也找不到，自己有什么優(yōu)點(diǎn)也不知道，就覺(jué)得自己很失敗，做什么都做不好！工作中我又是討好型人格，不管領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)啥我都嗯嗯好，明明有些不想做，明明做不到我都會(huì)同意然后跟自己賭氣跟家人發(fā)脾氣……問(wèn)題好多好多，感覺(jué)我的生活一塌糊涂！槽點(diǎn)太多…我不知道自己該怎么辦了，每次心情低到極點(diǎn)就會(huì)想暴飲暴食或者自殘或者只會(huì)哭，或者運(yùn)動(dòng)！爆汗到自己做不動(dòng)！

充裕的凌云  
牟宗輝的回答
牟宗輝心理咨詢師

太容易生氣，明明一點(diǎn)小事，有時(shí)候氣的喘不過(guò)氣來(lái)。這樣的情緒確實(shí)很難受，甚至讓人覺(jué)得自己很失敗。但是，你并不孤單，每個(gè)人都有情緒起伏的時(shí)候。請(qǐng)相信，你的生活并不一塌糊涂。


或許，我們可以從另一個(gè)角度來(lái)看待這些問(wèn)題。你說(shuō)你找不到孩子的優(yōu)點(diǎn)，找不到自己的優(yōu)點(diǎn)，但是這并不代表它們不存在?；蛟S我們只是忽略了它們，或者對(duì)自己的要求太高。試著靜下心來(lái)，仔細(xì)觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子們的可愛(ài)之處，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。


至于工作中的問(wèn)題，設(shè)身處地地想一想，領(lǐng)導(dǎo)的要求也是出于工作需要，他們并不是故意找你麻煩。而你的討好型人格可能是因?yàn)槟氵^(guò)于在意別人對(duì)你的看法和評(píng)價(jià)。其實(shí)，對(duì)自己有信心，堅(jiān)持自己的立場(chǎng)也是很重要的。不要總是壓抑自己的情緒，學(xué)會(huì)表達(dá)，與家人和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，或許會(huì)有更好的解決方案。


最后，別對(duì)自己太苛刻了。每個(gè)人都會(huì)遇到低谷期，這是正常的。關(guān)鍵是要積極面對(duì)，尋找解決問(wèn)題的方法。運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它可以幫助你釋放負(fù)面情緒，保持身心健康。同時(shí)，也可以嘗試尋找你喜歡的事物，做一些讓自己開(kāi)心的事情，這樣或許能夠緩解你的情緒。


生活中總會(huì)有困難和挫折，但是請(qǐng)相信自己，你是可以克服它們的。每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)和價(jià)值，只要你用心去尋找，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活其實(shí)很美好。加油吧，相信自己，你一定能夠找到屬于自己的幸福與成功！