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心理咨詢

我太在意別人的看法了，明明知道這樣不對(duì)，...

就會(huì)迫不及待去找別人溝通，甚至明明是對(duì)方做錯(cuò)的事情，我還要貼上去道歉，只求馬上和好，等到對(duì)方“原諒”了我之后，理智才一點(diǎn)一點(diǎn)回來(lái)，懊悔自己怎么能這么低三下四，為不值得的人不值得的事踐踏尊嚴(yán)，就會(huì)更加怨恨自己，仇視自己，

而別人也會(huì)從這件事看到我的軟弱，下次變本加厲地欺負(fù)我，輕視我，我又會(huì)不由自主地貼上去，祈求他們?cè)彛?br />
我痛恨自己這樣，一直以來(lái)我都沒(méi)停下看心理書(shū)，比如被討厭的勇氣，也會(huì)吃藥治療，但這個(gè)事卻一點(diǎn)辦法都沒(méi)有，再不解決，可能就要在這種被討厭的極度驚恐和情緒平靜后的對(duì)自己極度仇視鄙夷中死去，實(shí)在太痛苦了

肝膽照人的瓊哲  
譚正的回答
譚正心理咨詢師

您好，很高興能夠回答您的問(wèn)題。

認(rèn)真的看完了您發(fā)表的文字。您非常想找別人溝通，但是姿態(tài)特別低，即使對(duì)方做錯(cuò)了，你仍然要先道歉。導(dǎo)致您對(duì)自己有非常多的否定，甚至痛恨自己，您非常迫切的想要改變。但是無(wú)奈效果甚微。非常理解您內(nèi)心的痛苦，也看到了您迫切想要改變自己的愿望甚至自己還看一些心理學(xué)的書(shū)籍?？赡苓€缺少一些正確的方法，老師非常愿意幫助您。

您覺(jué)得這個(gè)事情一點(diǎn)辦法也沒(méi)有，嘗試過(guò)了看書(shū)還有藥物的治療。那么是否有一些細(xì)微的改變或者緩慢的進(jìn)步呢？真希望自己最終達(dá)成什么樣的改變呢？是平等的和別人交流，還是最終接納自己？

邀請(qǐng)您和老師一起思考一下以下幾個(gè)問(wèn)題。
1.您嘗試著看心理學(xué)的書(shū)籍，還有吃藥進(jìn)行治療，那么在看書(shū)和吃藥的過(guò)程中。有哪些思維和行為上的變化呢？這些變化你覺(jué)得大嗎？
2.你非常討厭自己仇視自己，覺(jué)得自己不該如此低自尊的去討好別人。那么有沒(méi)有和別人平等交流的時(shí)候？這種情況什么情況下會(huì)出現(xiàn)？
3.明明是對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，自己還需要貼上去道歉，你是害怕失去這個(gè)朋友，還是害怕別人給你不好的評(píng)價(jià)？你害怕的具體是什么？

如果在思考的過(guò)程中，讓你有了新的思考和啟發(fā)。那么老師再給你補(bǔ)充幾個(gè)新的方向。
1.尋找問(wèn)題的根源。當(dāng)你提上去為別人道歉，你是害怕失去這個(gè)朋友嗎？還是害怕這個(gè)朋友，從此不給你認(rèn)可了。找到你害怕的本源是什么？可能有助于問(wèn)題的改善。
2.審視自己的原生家庭。當(dāng)你的父母跟你進(jìn)行交流和溝通的時(shí)候，是否不在乎你的感受？總是以大人自居，要求你無(wú)條件的服從。他們不給你道歉，總讓你覺(jué)得自己做錯(cuò)了。如果是這樣，說(shuō)明你這個(gè)問(wèn)題所形成的根源可能來(lái)自于原生家庭。
3.找出例外情況。在什么情況下你會(huì)自信的跟他們交流或者不再低至尊的祈求他們的原諒和道歉。找出能夠自信做自己的場(chǎng)景。并且嘗試著把它擴(kuò)大化?？吹阶约翰⒎且粺o(wú)是處，還有改善的可能性。找出自己的優(yōu)勢(shì)所在。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。