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想起自己的各種失敗，或表現(xiàn)很一般時(shí)會(huì)眼里...
想起自己的各種失敗，或表現(xiàn)很一般時(shí)會(huì)眼里立馬有淚，停不下來(lái)，總想，總哭，在上班時(shí)候也是。 怎么辦？
您好，很榮幸能夠在這里遇見(jiàn)您。
看到您想起自己的各種失敗或者表現(xiàn)一般的時(shí)候立馬就會(huì)流眼淚，而且停不下來(lái)，即使在上班的時(shí)候也不例外，是這樣嗎？
從您的文字描述里面，我能感受到您的傷心、難過(guò)和無(wú)助，以及對(duì)自己失敗或者表現(xiàn)一般的這種自責(zé)感，同時(shí)這個(gè)事情不但影響到了您的情緒，還對(duì)您的工作和生活也產(chǎn)生了很大的影響是嗎？
老師非常能夠體會(huì)您的這種感受，其實(shí)由于失敗或者表現(xiàn)一般讓我們傷心難過(guò)想哭也很正常，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有這樣的情緒，適當(dāng)?shù)膫碾y過(guò)可以讓我們更加慎重和努力的去做一些事情，但是如果這種傷心難過(guò)對(duì)您的工作生活產(chǎn)生了影響，那么就需要適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┱{(diào)整了。
所以可否跟老師一起來(lái)思考一下：
這樣的傷心難過(guò)，對(duì)于您來(lái)說(shuō)，是否有一種熟悉感？
您是否在成長(zhǎng)過(guò)程中有遇到過(guò)類似的失敗或者沒(méi)有表現(xiàn)好？
當(dāng)您失敗或者沒(méi)有表現(xiàn)好之后，有沒(méi)有被養(yǎng)育者或者其他人的訓(xùn)斥和貶低或者冷嘲熱諷呢？
如果真有這樣的事情發(fā)生過(guò)，那么當(dāng)時(shí)您的情緒體驗(yàn)是怎樣的呢？對(duì)那件事情的看法又是什么呢？
通常我們一個(gè)行為表現(xiàn)并不是無(wú)緣無(wú)故來(lái)的，很大一部分源于我們過(guò)往的經(jīng)歷，比如說(shuō)在成長(zhǎng)過(guò)程中有類似的經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)存在大腦里面，尤其是曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)此類比較強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)之后，這種經(jīng)驗(yàn)就會(huì)無(wú)意識(shí)的存放在我們的腦海里面，從而后面再遇到同類型事情的時(shí)候，就很容易在無(wú)意識(shí)的情況下重復(fù)過(guò)去的經(jīng)歷，從而情緒體驗(yàn)同樣也會(huì)更加的強(qiáng)烈，而我們自己卻不知道為什會(huì)這樣。
所以接下來(lái)老師給到您幾點(diǎn)建議可供您參考：
1.尋求專業(yè)支持，探索過(guò)往經(jīng)歷：老師猜測(cè)您在成長(zhǎng)過(guò)程中應(yīng)該是受到了很多的委屈，您也許會(huì)去迎合別人的看法，想要自己表現(xiàn)的更好一些，從而不讓您在意的重要他人失望，可是長(zhǎng)此以往，您可能忽略了自己的真實(shí)感受，也忽略了自己的真實(shí)需求，所以當(dāng)您遇到自己做了一些失敗的事情或者表現(xiàn)不好，您就會(huì)傷心流淚，這里面其實(shí)還有很多委屈在里面，也許您自己沒(méi)有意識(shí)到，你覺(jué)得呢？
那么針對(duì)這樣的問(wèn)題，您需要尋求專業(yè)支持，找到一位專業(yè)的咨詢師，探索過(guò)往的經(jīng)歷，去處理和轉(zhuǎn)化曾經(jīng)所經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷或者委屈，讓長(zhǎng)期積壓的負(fù)面情緒得到一個(gè)很好的釋放；
2.找回自我，愛(ài)自己，感受自己的內(nèi)在需求：想想我們多久沒(méi)有感受過(guò)自己的內(nèi)心，我們內(nèi)心的真實(shí)想法和感受是什么呢？
“閉上眼睛、深呼吸，去感受自己的呼吸，一呼一吸，或者去感受自己的腹部一起一伏的那種感覺(jué)，反復(fù)幾次，然后回到自己的內(nèi)心，去覺(jué)察我們的“心”，它到底想要什么呢？去撫摸我們的“心”，感恩“它”一直的陪伴，好，然后睜開(kāi)眼睛，去感恩自己長(zhǎng)久以來(lái)的努力，然后抱抱自己，告訴自己“您辛苦了”，從此以后，我會(huì)關(guān)注您，會(huì)愛(ài)您，會(huì)多多的在乎您的感受，不再委屈自己。”經(jīng)?？梢赃@樣去感受自己和自己對(duì)話；
3.降低自己的期待值：世上沒(méi)有完美的人，有失敗也有成功，成功不驕傲，失敗也不氣餒，降低對(duì)自己的期望值，重視過(guò)程，結(jié)果順其自然，努力過(guò)就不后悔對(duì)嗎？
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?