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35歲女，近期情緒焦慮，怎樣去緩解？ 最...
35歲女，近期情緒焦慮，怎樣去緩解？
最近兒子中考成績考的不是很理想，沒讓他上私立高中，我很后悔！
妳好！從妳簡短的描述里，能感受到媽媽對孩子教育的關(guān)注和著急，心里急著想做點(diǎn)什么去彌補(bǔ)自己以前關(guān)于孩子的決定，。
妳心里真正在害怕的是什么呢？是孩子最近不理想的中考成績會(huì)影響到未來上大學(xué)、找工作和對象嗎？焦慮往往是對未來的不確定性有不好的預(yù)期，如果妳能去多感受自己的焦慮情緒，就能看見對未來的不確定性假設(shè)里充滿了很多擔(dān)心、悲觀的假設(shè)和絕對化（例如：總是、一直…），最后往往就是自己擔(dān)心的事會(huì)一件件發(fā)生。因?yàn)閶寢寱?huì)不自覺地在生活中去找到符合自己擔(dān)心的事情，覺得自己的擔(dān)心是合理的，然后在和孩子的互動(dòng)過程中，孩子也會(huì)受到媽媽擔(dān)心的影響，變得對自己開始失去信心或者行為異常不愛學(xué)習(xí)，又會(huì)強(qiáng)化了媽媽的擔(dān)心，這就是心理學(xué)中的自證預(yù)言。
如果要緩解焦慮，就將妳的注意力拉回到現(xiàn)在的生活，而不是去設(shè)想未來會(huì)怎么發(fā)展，做些自己喜歡的事而且能帶給自己確定感，例如：運(yùn)動(dòng)、正念都是可以去嘗試的。另外，焦慮是妳自己的情緒，那孩子對考試成績的感受和他當(dāng)下的需要是什么？如果妳嘗試了這些方法還是無法緩解焦慮或者我前面的描述不符合妳的處境，可以考慮去尋求心理咨詢師的幫助。
希望以上的回復(fù)可以帶給妳一些確定感幫助你緩解焦慮。