16女,總是為別人著想,害怕得罪別人,總... 我總是會想對方是不是很難過很難受,我有一個好朋友小A,我經(jīng)常會給小A送一些東西,因為他們家條件不好,我的同桌小B,我和她玩的也還行,但在我心里還沒有達到朋友的地步,我有次上學(xué)給小A帶了奶茶,小B看著我,我就感覺很難受,第二次上學(xué)帶奶茶的時候我就在想要不要給小B帶,我怕不帶她不高興,于是我買了,我也經(jīng)常送小B一些東西,其實價值跟我送小A的差不多,后來小B經(jīng)常問我小A的什么什么東西是不是我送的,我說是的,然后我就能很明顯的感受到沉默,我心里很難受,我知道她不高興了,我很難受,但我在心里就是不想給她送,那一天上午她問我,小A的杯子是不是我送的,我說是的咋了,她說沒事,晚上的時候我感覺她還是很沉默,我猜她應(yīng)該還是在意杯子的事,我就問她在想什么,她說杯子的事,我當時心里就很難受,我裝作不知道說啥杯子的事,她沒說話,我心里特別難受,我不想和她玩了,因為這種事經(jīng)常發(fā)生,我們也經(jīng)常吵架,我情緒崩潰過兩次從學(xué)校請假回家,但她給我打電話問是不是因為她,我卻總是否定,就連我朋友問我是不是她把我搞哭了,我都說不是她,和她沒關(guān)系,我在心里總是告訴自己不應(yīng)該怪她,我也有錯,可是我總是想不到我錯的多還是她錯的多,我不敢怪她,不僅是對她,對其他人也是,我不敢怪罪別人,我怕別人因為這些事而討厭我。 我周六周天一個人住,我是住宿,我的事大部分都是我做主,前幾天我媽給我報了學(xué)校的補課,我不知道,我在學(xué)校還特別自信的說我媽不會報,回家之后我媽打電話說她給我報了,我當時特別難過特別喪,我覺得不是補不補課的事,而是她沒有和我商量擅自做了決定讓我特別難受,我讓她給我取消掉,我掛了電話哭了一晚上,第二天早上問老師能不能取消掉,老師說可以,他說學(xué)校還覺得報的人多了呢,我當時沒想什么,后來有人和我說老師這是在嘲諷我,我也不知道是不是在嘲諷我,但我一直很難受,我覺得麻煩老師了,交費了又退,還取消課,我擔心老師是不是討厭我嫌我麻煩,覺得我成績不好還沒有態(tài)度,報班又取消,我總擔心他是不是討厭我嫌我麻煩,可我知道老師沒那個閑心來討厭我,身邊的人也說他是老師這種事見多了不會多想,但我沒法抑制住難受的情緒。 我害怕麻煩所有人,包括我爸媽,我有的時候打擾我媽多了我都很愧疚,我還會覺得她是不是嫌我煩了,有一次和我家人說話我語氣重了一些我就愧疚了很久很久,即便我和他們道歉了,我依舊心里很難受。對很多人都是,一點小事一句話,我都會愧疚。
16女,總是為別人著想,害怕得罪別人,總...
我總是會想對方是不是很難過很難受,我有一個好朋友小A,我經(jīng)常會給小A送一些東西,因為他們家條件不好,我的同桌小B,我和她玩的也還行,但在我心里還沒有達到朋友的地步,我有次上學(xué)給小A帶了奶茶,小B看著我,我就感覺很難受,第二次上學(xué)帶奶茶的時候我就在想要不要給小B帶,我怕不帶她不高興,于是我買了,我也經(jīng)常送小B一些東西,其實價值跟我送小A的差不多,后來小B經(jīng)常問我小A的什么什么東西是不是我送的,我說是的,然后我就能很明顯的感受到沉默,我心里很難受,我知道她不高興了,我很難受,但我在心里就是不想給她送,那一天上午她問我,小A的杯子是不是我送的,我說是的咋了,她說沒事,晚上的時候我感覺她還是很沉默,我猜她應(yīng)該還是在意杯子的事,我就問她在想什么,她說杯子的事,我當時心里就很難受,我裝作不知道說啥杯子的事,她沒說話,我心里特別難受,我不想和她玩了,因為這種事經(jīng)常發(fā)生,我們也經(jīng)常吵架,我情緒崩潰過兩次從學(xué)校請假回家,但她給我打電話問是不是因為她,我卻總是否定,就連我朋友問我是不是她把我搞哭了,我都說不是她,和她沒關(guān)系,我在心里總是告訴自己不應(yīng)該怪她,我也有錯,可是我總是想不到我錯的多還是她錯的多,我不敢怪她,不僅是對她,對其他人也是,我不敢怪罪別人,我怕別人因為這些事而討厭我。
我周六周天一個人住,我是住宿,我的事大部分都是我做主,前幾天我媽給我報了學(xué)校的補課,我不知道,我在學(xué)校還特別自信的說我媽不會報,回家之后我媽打電話說她給我報了,我當時特別難過特別喪,我覺得不是補不補課的事,而是她沒有和我商量擅自做了決定讓我特別難受,我讓她給我取消掉,我掛了電話哭了一晚上,第二天早上問老師能不能取消掉,老師說可以,他說學(xué)校還覺得報的人多了呢,我當時沒想什么,后來有人和我說老師這是在嘲諷我,我也不知道是不是在嘲諷我,但我一直很難受,我覺得麻煩老師了,交費了又退,還取消課,我擔心老師是不是討厭我嫌我麻煩,覺得我成績不好還沒有態(tài)度,報班又取消,我總擔心他是不是討厭我嫌我麻煩,可我知道老師沒那個閑心來討厭我,身邊的人也說他是老師這種事見多了不會多想,但我沒法抑制住難受的情緒。
我害怕麻煩所有人,包括我爸媽,我有的時候打擾我媽多了我都很愧疚,我還會覺得她是不是嫌我煩了,有一次和我家人說話我語氣重了一些我就愧疚了很久很久,即便我和他們道歉了,我依舊心里很難受。對很多人都是,一點小事一句話,我都會愧疚。
你好!通過你的描述,我有種壓抑的感覺,無法說出自己內(nèi)心的真實想法或感受,還有種卑微的感覺。另外,我感到心疼你,因為你需要經(jīng)常去照顧別人的情緒,而且抑制了你自己的情緒。
你是否會覺得如果說出了你自己的真實想法或感受,別人就會不喜歡你或遺棄你,尤其是在沖突中當你感到不高興時?因為你感覺到對方不高興不開心時,你的反應(yīng)是回避沖突(例如:沉默不語)、或者通過道歉去安撫對方確定他不會不喜歡你來維持關(guān)系。
你有沒有過這樣的體驗,和別人出現(xiàn)沖突發(fā)了脾氣后,兩人的關(guān)系依舊或甚至更親近了?因為你感到和他之間有種信任,你心里相信對方是能接納你這個人,不論你的真實想法或感受是什么,所以你在他面前就能放松說出自己的心里話,而不需要擔心他會怎么評判你或因此和你疏離了。或者因為爭吵導(dǎo)致關(guān)系出現(xiàn)破裂,你心里知道是可以修補復(fù)原的。如果你想要在人際交往過程中不想感到過多的愧疚,這可以是你考慮的自我成長方向之一。
你可以先了解自己內(nèi)心真實的想法或感覺,如果是不高興,就是不高興,沒有對錯,接納它就行。一旦你能開始接納自己真實的情緒,接下來再去學(xué)習(xí)情緒的表達和調(diào)節(jié)。過程中如果遇到困難,找位心理咨詢師幫你會比較容易的。
我們每個人都得為自己的情緒負責(zé),雖然我們有時會去照顧別人的感受,尤其是在他們脆弱的時候,但這不代表你總是需要這么做去維持關(guān)系。希望我的回復(fù)能幫助你活出真實的自己,在人際關(guān)系中感到自在少點愧疚。