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23歲女孩，因?yàn)樽约鹤鍪虑椴煌昝蓝载?zé)，...
23歲女孩，因?yàn)樽约鹤鍪虑椴煌昝蓝载?zé)，半個(gè)月之前做錯(cuò)的事情現(xiàn)在也很難受，這樣很折磨，怎么緩解呢？
您好，您所說的做事情不完美后的自責(zé)情緒延續(xù)，這是一種類似強(qiáng)迫里面的精神交互作用。也可以說是過去未完成事件對(duì)當(dāng)下情緒行為的影響。可以嘗試做咨詢將整個(gè)事件表達(dá)出來，理清人物事件關(guān)系，然后制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，如角色扮演等場(chǎng)景模擬，將過去未完成的事件用另外的方式完成，并且加上一些肌肉放松訓(xùn)練，正念訓(xùn)練等，相信您的情況會(huì)慢慢好起來。希望我的回答對(duì)您有用，如需要進(jìn)一步溝通，可以聯(lián)系我。祝您一切都好！