男，25歲，焦慮抑郁等負(fù)面情緒。求助?。?..

最近一個月總是出現(xiàn)抑郁情緒，擔(dān)心身邊相處好的同事會離我而去，或者離職；說話或者發(fā)消息之前會糾結(jié)到底要不要這么說，想很久發(fā)出去之后又會后悔不該說這些話；明明自己已經(jīng)很努力的改善跟同事的關(guān)系，但同事還是不愿意接納我，或者說他們其實(shí)接納了我，但我會多想，會去懷疑他們是不是真心對我。

想跟一個同事拉近關(guān)系，但同事的性格跟我完全不同，每天回家都會感覺他的為人處世方式傷害到了優(yōu)柔寡斷、敏感的我，進(jìn)而難受。如果白天工作的時候遇到了和這個同事之間的一些問題，比如說發(fā)微信給他，他一直沒回，或者我倆共同的沒有完成，需要協(xié)商，就會在晚上陷入負(fù)面情緒當(dāng)中。入睡不困難，但凌晨3點(diǎn)會醒過來，整個胸口會感覺堵，喘不上氣，一直持續(xù)到8點(diǎn)天亮起床。

只要出現(xiàn)這種情緒就會吃不下飯，也不會覺得餓。嘗試過許多辦法去緩解負(fù)面情緒，比如找朋友傾訴，自己散步，甚至祈禱，但都不管用，面對當(dāng)前無法做出評價的關(guān)系，我感覺到深深地?zé)o助。求助專家，我該如何處理負(fù)面情緒？感激不盡！[大哭][大哭][大哭]