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為什么一聽到別人對我說教就要炸毛，該如果...

為什么一聽到別人對我說教就要炸毛，該如果安撫情緒

心虔志誠的谷香  
杜娟的回答
杜娟心理咨詢師

你好，我是咨詢是杜娟，很高興在這里遇到你。

聽到對方說教確實會有種被居高臨下教育的感覺，被說不足和教育，確實讓人不舒服。因為這種感覺不是平等關(guān)系的感覺，你要炸毛也不為過啊。
當感受到炸毛的時候，這個感受似乎很強烈，“炸毛”感覺像是渾身的毛都立起來要戰(zhàn)斗的樣子，有憤怒、警覺、戰(zhàn)斗的感受。如果被吊起這樣的感受真的不好，與心理狀態(tài)和身體健康也都不利。那該如何安撫自己被激起的情緒呢？

我猜想那個炸毛的狀態(tài)已然呈現(xiàn)，想要硬生生的壓下去似乎太壓抑了，那很難受，我想是否可以嘗試以下一些方式呢：
1.嘗試溝通出自己的情緒和感覺，明確表達自己的憤怒的感受。讓對方知道，你現(xiàn)在有激起情緒，邀請對方意識到并停止說教，你也可以嘗試告訴對方你可以接受的方式。如果對方愿意修正溝通方式，那也許可以在維持關(guān)系的同時，設立自己的界限。也許雙方真實敞開下，關(guān)系會更親密。
2.可以找其他更安全的關(guān)系，比如朋友，室友，愛人或親人，當然也可以是專業(yè)咨詢師，去傾訴自己的不滿，讓自己的情緒得以宣泄，之后再去理性的解決問題。
3.也可以嘗試寫情緒日記，將自己的全部感受書寫出來，也能讓情感流動起來。

希望我的回復可以幫助到你。