如何改變自己內(nèi)向，自卑，悲觀的性格

33歲女，近來(lái)工作壓力大，和身邊人的人際關(guān)系也都相處得都不好。覺(jué)得自己的生活過(guò)得特別壓抑，是不是已經(jīng)得抑郁癥了，對(duì)什么都沒(méi)有興趣。決定先休息一段時(shí)間
性格從小就比較內(nèi)向，不擅長(zhǎng)表達(dá)，更不擅長(zhǎng)溝通，有什么事也都自己悶在心里，覺(jué)得說(shuō)出來(lái)也沒(méi)有人能夠幫你。
經(jīng)常因?yàn)閯e人說(shuō)的話而影響自己的心情，控制不住自己的情緒，然后覺(jué)得特別煩躁。自己也想要改變這種性格，可是卻還是這樣，一層不變。
可能因?yàn)樽约盒愿裨颍?018年確診了系統(tǒng)性紅斑狼瘡，合并狼瘡腎炎四型，需要長(zhǎng)期的服藥和復(fù)查，疾病的本身，身體會(huì)經(jīng)常的不舒服，容易疲勞，生活質(zhì)量大大降低，相比平常人會(huì)更容易抑郁。生病以后覺(jué)得身邊的親人也不怎么關(guān)心我，老公也一樣。自己也變得好像很自私，只想著先能顧好自己的身體，然后是孩子。
但是自己一直以來(lái)的生活還是過(guò)得不開(kāi)心，每天兩點(diǎn)一線的生活，總會(huì)覺(jué)得沒(méi)意思。
懇請(qǐng)專業(yè)的老師們能夠給出合理的建議，謝謝