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心理咨詢

懷疑自己抑郁復發(fā)怎么緩解？

23歲女孩，每天情緒低落，晝重夜輕，早醒，不管是出去旅游還是爬山運動都不能把情緒提起來，嘗試和朋友待在一起，好像還是開心不起來、

開始對去年二戰(zhàn)考研失敗懊悔不已，本來已經(jīng)對二戰(zhàn)失敗這件事產(chǎn)生的消極情緒緩解很多，但是昨天突然意識到本來是可以考上的，但是因為自己的惰性而失敗，一晚上都沒能調(diào)節(jié)好自己心情，早上起來對那件事的懊惱悔恨越來越嚴重

井井有緒的曦晨  
李紀芬的回答
李紀芬心理咨詢師

您好，女孩！
看到你狀況，情緒低落，睡眠不好，對很多事情失去興趣，根據(jù)你的描述，這些都是因為考研失敗造成的，因為自己不夠努力而自責，所以悔恨懊悔，自己折磨自己，注意力和生命的能力都灌注在考研失敗這件事上，糾結(jié)在其中走不出來。所以陷入抑郁情緒之中，不知道這種情緒持續(xù)了多長時間？
每個人都會經(jīng)歷失敗，失敗并不可怕，你對失敗的認識是決定你是否幸福以及未來能否成功的關鍵。一次性的失敗，只是這件事情沒有做好，切記不要把自己定義為一個失敗者。
從你的描述中，可以看到你是一個對自己要求很高，并且反思意識很強的一個人，你一定仔細分析了自己失利的原因，你覺得自己不夠努力，可以在進一步審視一下，是什么原因阻止你的努力，是身體不適？是有沒有消化的情緒讓你不能投入全部精力備考？還是動力不足，對未來的職業(yè)發(fā)展不確定？
再分析一下是哪個科目下的功夫不夠？
然后為自己訂立新的計劃，你才23歲可以選擇從頭再來。

之所以你找不到快樂，是因為你沒有活在當下，被之前的失利拖拽著，生命的能量聚集在過去。找不到當下的意義。

可以先出去散散心，保持與大自然的鏈接，保持人際交往，向朋友親人傾訴，或者尋求專業(yè)的幫助。