社恐怎么去處理人際關(guān)系？

因為之前因在學校經(jīng)歷了被同學孤立以及造謠，再加上自己沖動說錯話得罪很多人，讓我對人特別害怕。

之前一直在短視頻里逃避，現(xiàn)在實習，還是班主任，不得不面對這一切。

和領(lǐng)導(dǎo)，同事，家長，學生溝通，我不知道怎么做，不說話又被說冷漠，但說話又會得罪人。

再加上實習學校的家長很強勢，經(jīng)常會有老師因為碰一下學生就會被投訴。

后面我也被家長罵了，讓我對和家長溝通更抗拒，不太愿意加家長微信。

我不知道如何是好，剛實習就要做班主任，還要和他人溝通，很害怕