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想學(xué)習(xí)時(shí)間管理，但在嘗試記錄時(shí)間的時(shí)候常...

手機(jī)上記錄時(shí)間的app挺好用的，但是拿起手機(jī)經(jīng)常忘記自己原本是要干嘛的。就開始做別的事情了。

但是如果不用手機(jī)app，比如用紙質(zhì)的本子，又經(jīng)常覺得記錄本身就挺浪費(fèi)時(shí)間，而且記著記著本子就丟掉了，或者忘了繼續(xù)記錄下去

怎么辦更好呢？老師們有沒有小妙招

軟fufu睡睡兔  
蘭冬梅的回答
蘭冬梅心理咨詢師

首先，在你忘記自己原本目的的時(shí)候，不要過多的責(zé)怪自己，再將你要記的東西記錄下來就好了（如果可以的話，看看時(shí)間，如果每次想起來的時(shí)間在縮短就可以肯定自己，這么短的時(shí)間就想起來了），其次是獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，在你沒有忘記的情況下，很短時(shí)間便記起的情況下，一定一定要立馬肯定自己，并且獎(jiǎng)勵(lì)自己。

如果可以的話，養(yǎng)成每天日記的習(xí)慣啊，這樣你的小本本就不容易找不到了。