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怎樣改變習(xí)得行無助?。?/h1>
社交方面：剛上大學(xué)時自己不會打扮，沒有思想，但卻像個無頭蒼蠅一樣迫切希望加入某個團體，因此冷眼與沉默也許是必然的，漸漸縮回自己的安全角落，只跟同寢室的有交集，并且其中有幾個也會讓自己感到不安。是很感激某個室友的不離不棄，可是生活范圍的狹窄讓我喘不過氣?，F(xiàn)在在工作單位實習(xí)了，好像又進入了上一次的循環(huán)。
您上大學(xué)期間，不太會打扮，遭受到了冷眼，然后不得找到安全的角落，現(xiàn)在進入社會了，又遇到了類似的問題，你因此感覺到恐懼，沮喪和失落。
在您提的問題中，我看到了兩個方面：習(xí)得行無助和社交困境。對于習(xí)得行無助，可能有多種原因：個人經(jīng)歷、性格、教育背景等等。在您的情況中，可能會有以下幾種情況：
1缺乏自信心。當(dāng)您面對新的環(huán)境和陌生的人時，您可能會感到害怕和不安，這可能會讓您感到不自信。
2缺乏社交技能。您可能不知道如何與人交往，如何與人建立關(guān)系，這可能會讓您感到局促不安。
3社交恐懼。社交恐懼是一種常見的心理障礙，它會讓您感到害怕和不舒服，當(dāng)您面對陌生人或大眾場合時，您可能會出現(xiàn)心理和生理的不適。
對于社交困境，我認為它可能受到以上習(xí)得行無助的因素的影響，同時也可能受到以下因素的影響：
1缺乏社交機會。當(dāng)您面對一個新的環(huán)境時，您可能會感到陌生和不安，這可能會讓您缺乏社交機會。
2缺乏社交資源。當(dāng)您面對一個新的環(huán)境時，您可能會缺乏社交資源，這可能會讓您感到孤立和無助。
3不知道如何與人相處。當(dāng)您面對一個新的環(huán)境時，您可能不知道如何與人相處，如何與人建立聯(lián)系，這可能會讓您感到局促不安。
對于習(xí)得行無助的問題，我建議您：
1培養(yǎng)自信心。建立自信的前提是了解自己的優(yōu)點和短處，嘗試擁有積極的自我認知，多做一些自我肯定的事情。
2學(xué)習(xí)社交技能。社交技能包括如何與人交往、如何與人建立聯(lián)系、如何處理沖突等等，可以通過閱讀書籍、參加社交活動和向身邊的人學(xué)習(xí)。
對于社交困境的問題，我建議您：
3主動擴展社交圈子?？梢酝ㄟ^參加社交活動、加入興趣小組、參加志愿者活動等方式，主動擴展自己的社交圈子。
4利用社交資源?？梢酝ㄟ^身邊的人、朋友、同事等方式，利用自己的社交資源，了解更多的社交機會和資源。
5學(xué)習(xí)社交技能?？梢酝ㄟ^閱讀書籍、參加社交活動和向身邊的人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何與人相處、如何與人建立聯(lián)系等社交技能。
既然您曾經(jīng)能夠找到社會支持克服了困難，那么今天你能夠找到哪些支持克服類似的困難呢？
希望我的建議能夠?qū)δ兴鶐椭?