容貌焦慮十分嚴(yán)重怎么辦呢

23歲，普通女生，正在讀研，一直都覺得自己不好看，近來忽然意識(shí)到自己真的很普很丑，顴骨外擴(kuò)，下頜線不清晰，嘴角向下，鼻子沒有山根，頭發(fā)又少又干燥，還胖得減肥。我能說出自己外形上的好多好多缺點(diǎn)，這種對(duì)自己的嫌惡感每天醒來一直持續(xù)到晚上睡前，仿佛把美不美當(dāng)做我人生價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。每天心情都很不好，覺得自己毫無價(jià)值，也對(duì)其他的事情不感興趣，敏感，自卑。我也明白焦慮的反義詞是行動(dòng)，我也在行動(dòng)減肥什么的，但是有時(shí)候總是被無力的感覺侵襲，任由自己被“喪”打垮。感覺人生除了容貌之外的其他維度，都因?yàn)槿菝步箲]而受了影響。比如我不關(guān)心山河風(fēng)景，不關(guān)心歷史文學(xué)，不在意人情冷暖，看到一個(gè)人腦子里最先浮現(xiàn)的也是他的外形優(yōu)缺點(diǎn)，只有外貌自卑這一條，我該怎么辦呢