如何調(diào)整情緒失控，找回自己的力量？克服無...

我知道自己的原生家庭限制我的一切社交和無時無刻用金錢控制我，威脅我。我今天下午剛剛從學(xué)?；貋?，做了答應(yīng)給我去年新交好朋友的生日蛋糕，在那過程中我真的是感到焦慮，唯恐失去，或者哪里沒有做好會遭受冷暴力。但事實(shí)上我的那個朋友并不會，只是我這么認(rèn)為的，因?yàn)槲艺J(rèn)為的稱之為朋友的都是深交，并且三觀和追求差不多朋友。
我今天受到班主任的評價，她說我的成績已經(jīng)到達(dá)了頂峰了，她說我是控制不住自己，但是恐懼未來，所以多想。但事實(shí)上我想啊，我并不是，我可以控制我自己，但是就是害怕過去高三的那一年黑暗再度重演，就是長期無力感消磨我的積極樂觀，也因?yàn)樽约汉孟駴]有什么正能量輸入，壓抑死了還在讀了6年的學(xué)校住宿。
我剛剛和我媽說我想星期日請假回家自習(xí)，我媽不同意，而且說出了和以前我不想住宿來否定我的一模一樣的理由，（因?yàn)槲矣X得他們在宿舍吵鬧，完全忽視我的感受）讓我感到這個人，在這個她稱之為她自己的地盤的地方，完全是一直不變的失去理智的巨大封建系統(tǒng)。
我確實(shí)是沒有必要去期待她做任何什么事情，連提必要的要求都害怕被拒絕。我不喜歡自己這樣的想法，行為。
我現(xiàn)在只是覺得好像和我唯一聯(lián)系的奶奶，我父母，我的一兩個好朋友，班主任老師，他們對我都冷漠了，比以前，還有沒有那種期待了。我覺得現(xiàn)在他們都欠我的一樣，我感覺到心里空間很小，選擇很小了，也許是老師今天又和我翻舊賬，和我也要考試了。我覺得自己確實(shí)是把握不住生活環(huán)境，也把握不住自己的學(xué)習(xí)效果了。
現(xiàn)在我感到壓抑，易怒，甚至明天不想去學(xué)校，面對讓我感覺反差大的老師，（因?yàn)樗皇撬降紫鹿膭钗遥巧险n從來沒有任何重視我，盡管我成績不錯）。我現(xiàn)在就感覺到自己患得患失，活在自己的世界里面，沒有看實(shí)際生活了。