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心理咨詢

怎么促進(jìn)關(guān)系?

可能是我平時比較兇吧，我妹妹比較害怕我，我不希望她這么害怕我，怎么才能促進(jìn)彼此的關(guān)系呢

事必三思的耘志  
陳琪的回答
陳琪心理咨詢師

你好，很高興在這里相遇，回復(fù)你的問題。
看到你因為平時和妹妹態(tài)度比較兇，而你覺察到這樣已經(jīng)影響到關(guān)系，你希望用一種更平和的溝通方式去和妹妹交流，是這樣嗎？
首先，要給你的覺察能力點贊，因為你意識到自己平時比較兇，所以導(dǎo)致妹妹比較害怕，看到并承認(rèn)自己做的有不足之處，正是改變的開始~
說到自己平時比較兇，愿意多說說這個“平時比較兇嗎”是否存在以下表現(xiàn)形式：1在交流的過程中，語言表達(dá)足夠強(qiáng)，過于嚴(yán)厲2說話態(tài)度上比較直接，不留余地3脾氣比較急，導(dǎo)致說話比較沖。請你對照自己的情況，也可以進(jìn)行補(bǔ)充和修改。也可以把“兇”的表現(xiàn)依次寫出來。
總體來說，對人比較兇，一般指態(tài)度上比較簡單直接，少些耐心和溫和。屬于心直口快類。在你和妹妹相處中，你提到不希望她這么害怕你，所以我猜，你對妹妹兇的原因，可能是為了教育妹妹或者保護(hù)妹妹。只是方法上有些簡單，粗暴。暫且按照溝通態(tài)度表現(xiàn)兇來進(jìn)行解讀把，如有不符，還請你補(bǔ)充~
如何改善溝通態(tài)度，促進(jìn)彼此的關(guān)系呢？這里推薦《非暴力溝通》這本書給你
書中的重點是誠實地表達(dá)自己，而不批評、指責(zé) ，溝通中遵循4要素。
（1）觀察 我所觀察（看到的，聽到的）區(qū)分觀察和評論
（2）感受 對于這些行為，我有什么樣的感受 我感到……
（3）需要 表達(dá)自己的需要，并不是指責(zé)。 感受的根源是需要，我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。
（4）請求 你是否愿意...... 我們把自己想要的回應(yīng)講的越清楚，就越有可能得到回應(yīng)
通過非暴力溝通，會讓我們彼此更加理解并尊重雙方的需要，會有效促進(jìn)關(guān)系。即說事兒而不傷感情。
希望我的答復(fù)對你有所幫助，如有疑惑可以聯(lián)系我。