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心理咨詢

女孩子內(nèi)在核心不穩(wěn)怎么辦？

戀愛后好卑微 也失去自我 總是把對方的需求放在第一位 對自己也不自信 非常害怕失去對方，請問怎么提高自己的內(nèi)在核心 不擰巴不卑微？

心心相印的詩珊  
張微的回答
張微心理咨詢師

您好，看到你在戀愛中會變得卑微，失去自我，會把對方的需求放在第一位，自己不自信，害怕失去對方。你想要改變自己這種卑微的狀態(tài)，你想提升自己的內(nèi)在核心力，你認(rèn)為內(nèi)在核心力都有哪些？
你在提升自己內(nèi)在核心力上都做出過哪些嘗試？
你覺得戀愛中怎樣的關(guān)系會讓你覺得更舒服？
首先老師想帶你看看在戀愛中會讓你變得卑微的原因可能有哪些。
默認(rèn)自身價值低
當(dāng)你真的開始喜歡一個人的時候，潛意識就會開始緊張害怕，變得不那么自信了。
你覺得對方什么都好，你甚至可能覺得自己配不上他，會把對方的優(yōu)點無限放大，把自己的缺點無限放大。
在這樣的思維影響下，你總是小心翼翼地，害怕說錯話，害怕做錯事，害怕他離開。同時，又非?？释軌虮粚Ψ秸J(rèn)可，理解，多和對方接觸，多建立感情。這種矛盾的心理，讓你總是不自覺地想要以對方為中心，而忽略了自己。有時候甚至?xí)懞脤Ψ健?br /> 我們可以通過以下幾方面來提升自己，從而讓自己在跟對方的交往中更加自然，自信。
一、情緒管理能力
能掌控自己情緒的人，才能掌握自己的人生。不輕易被周邊的人或事影響心情，也不因自己的情緒影響周圍的人，實現(xiàn)情緒自由。
01．理解自己的情緒并轉(zhuǎn)移，憤怒的時候讓自己冷靜10秒。
02．做一些增加積極情緒的事，如閱讀、運動、聽音樂等。
03．給自己制作一個愉快事件清單，放在自己目所能及的地方。
04．放松自己的五官：聞熏香、看風(fēng)景、聽音樂、泡澡等。
05．遇事不慌不忙，以從容的心態(tài)去面對。
女生都狠狠提升這圓種軟實力

二、獨立思考能力
任何事情都能從實際出發(fā)思考問題，并找出解決辦法，不人云亦云，清楚的知道自己該干什么。
01．對任何事情，有依據(jù)的多一點懷疑，想知道就問，不明白就說。
02．面對選擇，先思考，然后勇敢表達(dá)自己的想法，不逆來順受。
03．無論是學(xué)習(xí)、工作、生活，都不要說"隨便、都可以"等詞。
04．學(xué)會跳出問題去思考，旁觀者清，往往能找到答案。
05．多用創(chuàng)新方法解決問題，開拓自己的思維。

三、解決問題能力
你不能解決問題，就會成為問題。出現(xiàn)問題會抓事情的根源，然后解決問題，并盡量避免同樣的事情再次發(fā)生。
01．認(rèn)真思考和分析，找出問題的根源，對癥下藥。
02．適時變通，學(xué)會拐彎也是一種智慧。
03．永遠(yuǎn)都有備選方案，計劃趕不上變化。
04．適時放棄，不是每一種選擇都必須堅持，也不是每一種選擇都正確，放棄該放棄的，才能專心堅持該堅持的。
05．學(xué)會采用逆向思維尋找解決問題的方法，有時候更容易從問題中走出來。

四、溝通能力
溝通是人際交往的關(guān)鍵，不管是親人還是陌生
人，能夠有效溝通往往生活各方面都能得心應(yīng)手。
01．溝通時看對方的眼睛，表示專注和尊重。02．學(xué)會站在對方的立場和觀點上看問題。
03．提供情緒價值，你可以不認(rèn)同，但要先表示理解。
04．發(fā)生矛盾時，找尋矛盾和沖突中的共同點，提高溝通效率。
05．會共情，學(xué)會傾聽，懂得對方的情緒和心思。

四、學(xué)會欣賞自己，并肯定自己的價值
01.自信來自于底氣，底氣來源于能力，好好努力學(xué)習(xí)與工作；
沒有什么比你的事業(yè)對你有保障，包括感情；那種由內(nèi)而外的篤定，明確地拒絕做不喜歡的事；堅定地走自己的路，不管別人選擇什么，這與你無關(guān)；
多欣賞自己，夸自己，會越夸越好！
02.既能活在當(dāng)下，也有及時止損的勇氣
未來對于你來說，沒有到，不需要焦慮，活在當(dāng)下剛剛好；不喜歡你的人多得是，何必在意別人的眼光與評判；
不論是感情還是工作，當(dāng)你經(jīng)常受到傷害時，果斷止損，誰沒有生下來就是逆來順受的。
既然決定了，就有瀟灑轉(zhuǎn)身的魄力，跟過去說再見，跟自己說：我很好！
03.接納自己的不完美，學(xué)會感恩
當(dāng)你臣服于自己的不完美后，你才會真正的愛自己；
愛自己的獨特，愛自己的不完美，因為那是你成長的空間。
內(nèi)在的成長，從感恩開始，感恩自己還活著，感恩宇宙給你帶來的一切，
習(xí)得性感恩后，你會發(fā)現(xiàn)生活越來越美好，而你更愛自己了，這是個良性循環(huán)！