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心理咨詢

明明有很多事要做但是自己卻很拖延怎么辦？

摘星星點燈.  
劉岳的回答
劉岳心理咨詢師

通過你的描述了解到你又拖延的習慣，這一定讓你很苦惱，老師這里有幾個小方法，你借鑒一下看看是否有用。
1、將截止時間點提前。 假如后天要交，那么自己的截止日期設(shè)定為明天，要求自己提前完成。 2、換個地方工作。 比如針對一個重點任務(wù)，你覺得工位會被打擾，那你可以找一個安靜的會議室，在一段時間幾種辦公。這樣更容易避免其他干擾，效率更高。 3、寫下要做的事情并貼在面前。 它會讓自己產(chǎn)生壓力，想要快速完成。并且在完成每項事情的時候給自己打個勾，這樣會讓自己更有成就感。 4、給自己一個獎勵。 比如今天做完這件事，就買一個自己喜歡的小物件獎勵自己。 5、接到任務(wù)后馬上去做。 利用好心理學的“2分鐘定律”，可以馬上完成的，就一定要在2分鐘之內(nèi)去做。趁著自己有激情，就利用激情。一旦開始了，你就會進入高效狀態(tài)。