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最近總是對未來產(chǎn)生恐懼感怎么辦？
最近總是對未來產(chǎn)生恐懼感，很怕未來很快到來，對生活慢慢失去希望，對自己所從事的工作也慢慢失去信心（自由職業(yè)者），覺得自己被社會所不能接納，慢慢的也不太喜歡和朋友交往，和親人見面聊天。不知道自己怎么了？
通過您的描述，看到您現(xiàn)在存在以下困擾：
對生活慢慢失去希望
對工作慢慢失去信心
對未來產(chǎn)生恐懼
覺得會不被社會所接納
慢慢的不喜歡與朋友交往，和親人見面。
很理解你現(xiàn)在的這種感受和狀態(tài)讓你對未來會產(chǎn)生恐懼感。
你覺得你的哪方面不被社會接納？
你的這些感受是從什么時候開始的呢？當(dāng)時發(fā)生了什么事情讓你有了這些感受？
現(xiàn)在的睡眠和吃飯?jiān)趺礃樱?br />
從您上面的描述可以看到你出現(xiàn)了一些抑郁情緒。
抑郁情緒是一種情緒和感受，它是一種比較消沉、低落、混合的負(fù)面感受。
情緒就像天氣，而抑郁情緒呢，就像陰沉的天氣，烏云密布，壓抑想哭。
天氣每天每時都是在變化，今天陰云密布，今天就很抑郁。
明天太陽出來了，烏云散了，抑郁情緒也就消散了。所以抑郁情緒本身不是問題，每個人都有。
如何緩解抑郁情緒？
1．制定計(jì)劃，擁有目標(biāo)感
為自己制定下一個明確的目標(biāo)，清晰的行動步驟，明確的計(jì)劃所帶來的目標(biāo)感，會讓人對事件和自己擁有更強(qiáng)的掌控力，對情緒能一定程度上的改善。
2．適量的運(yùn)動有助于緩解抑郁情緒
當(dāng)你在抑郁情緒的游渦中越陷越深時，不如試試將身體動起來，運(yùn)動會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽和少量的多巴胺，來改善你的情緒，使你心情變得舒暢，定期的進(jìn)行運(yùn)動也會增加自己的目標(biāo)感噢。
3．冥想改變思緒
煩惱情緒就如一片片的陰云圍繞在你的周圍，讓你不想動彈該怎么辦？不如將他們隨著你的呼吸進(jìn)行打包，吸氣時，抓住一團(tuán)陰云，呼氣時，將他扔出去，一吸一呼間，將他們打包丟走。
4．用合適的方法傾訴自己的情緒
找到合適的方法，來訴說自己的情緒，可以找一個自己的樹洞，把自己的真實(shí)想法進(jìn)行宣泄，除此以外還可以尋求專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢，也會很有效的緩解抑郁情緒。
希望我的回答可以對您有所幫助。