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工作影響日常生活，焦慮不安，沒有安全感，...

工作是工作 生活是生活 工作影響了生活怎么辦 因為沒有學歷 只能開發(fā)技能 但是一邊工作一邊學習技能好難 工作時間長 學習時間短 怎么辦 焦慮不安 沒有安全感 時間一點一點的流走 我該怎么辦

祭樂鬼  
張微的回答
張微心理咨詢師

通過您的描述看到您因為工作時間長，沒有足夠的時間學習而感到焦慮，我看到您很有上進心，有強烈的提升自己的意愿，而且也開始付出行動。
在現(xiàn)實生活中，您因為用于學習的時間有限，可以用來提升自己的時間太少而感到焦慮，缺乏安全感。

您覺得怎樣的生活會讓你覺得有安全感？

存在主義馬斯洛認為，人的需要依次為：生理的需要、安全的需要、愛和歸屬的需要、尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要。
人在滿足了生理需要后，接下來最重要的，就是安全需要。
馬斯洛認為，安全感幾乎就是心理健康的同義詞，具備安全感，對于心理健康而言，至關(guān)重要。馬斯洛理論中，心理的安全感指的是"一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺，特別是滿足一個人現(xiàn)在（和將來）各種需要的感覺。

因此，缺乏安全感，給我們帶來徹骨的焦慮。缺乏安全感的人，會感到外界是壞的，他人是敵對的，對外界的一切，都傾向于從"壞"的角度去解讀；感到被遺棄、被忽略、被忘記；自卑、自我譴責、悲觀情緒明顯；容易疲意，一直在為了安全而去努力；感覺到不被接受、被冷落、被排斥；嫉妒、仇恨、傲慢、自責等。

而具備安全感的人，會感到外界是"好"的，他
人是善意的，對于外界的一切，都傾向于從"好"的方向去解讀；感到被信任，被抱持，被理解；感到自信，被接納，被鼓勵，對世界充滿信心，對他人充滿信心；愿意去幫助別人，也愿意接納別人對自己的幫助；更容易看到希望，更容易接納自己。

所以，可以看到，具備安全感，我們就傾向于將外界的一切刺激，用更積極的方式去解讀和回應，同時，收獲一個自信和飽滿的自己。

那么如何獲得安全感呢？我們可以從兩個部分去努力。

首先，心中構(gòu)建的安全感；其次，從外界獲得支持。
先說心中構(gòu)建安全感。
安全感是一種看不見摸不著的東西，沒有任何人能給你，只有你自己。所以，提升自己內(nèi)心的安全感就顯得很重要。
第一，努力構(gòu)建一份穩(wěn)定的關(guān)系。穩(wěn)定的關(guān)系本身，就有療愈作用。
第二，表達自己的不安全感。

再說從外界獲得的支持。

第一，我們要知道，我們是可以從外界獲得支持的。很多人封閉自我，認為自己在世界上是獨立一人，社會不存在支持系統(tǒng)，或者，社會的支持系統(tǒng)支持不到我，而且，也不會知道如何獲得社會支持系統(tǒng)的支持。

第二，從現(xiàn)實層面，提升自己，讓自己切實感受到安全感。
比如，努力工作，努力掙錢，努力給自己一個穩(wěn)定和幸福的生活。其實，這也是我們一直在說的"用行動緩解焦慮"的一種方式。

內(nèi)外兼修，培養(yǎng)自己內(nèi)心的安全感，同時，擅用外部資源，給自己提供支持。那么，就可以從現(xiàn)實層面和心理層面都獲得充足的安全感，有了這種安全感，我們可以用更積極的方式去生活，同時，收獲一個自信和飽滿的自己。