專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
- 為什么選擇壹點(diǎn)靈
-
-
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
- 服務(wù)熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
-
熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)熱線（早8:00~凌晨1:00）
-
公眾號
微信掃一掃，隨時隨地訪問。
×
社恐患者怎么辦？
社恐這個詞是我今年才接觸到的，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我也社恐挺嚴(yán)重的。做了八年的全職媽媽，最近越來越不想跟人接觸，甚至有時候連女兒的學(xué)校和老師都不愿意接觸，感覺情緒一陣一陣的，時好時壞，太難受了。社恐時間長了會不會抑郁[大哭][大哭]
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢者劉岳，很高興能夠回答你的問題。通過你的描述了解到你現(xiàn)在社恐的情況，不愿和他人接觸和交流，現(xiàn)在的你一定很苦惱吧，老師這里有些建議，你是參考一下：
其實(shí)每個人都有情緒比較敏感的時候，產(chǎn)生這些負(fù)面情緒時，要及時尋找適合自己的應(yīng)對方法來調(diào)節(jié)情緒1. 放松訓(xùn)練 當(dāng)你在人際交往過程中，感到緊張、焦慮、煩躁、抑郁等情緒時，嘗試深呼吸，將自己的注意力放到自己的呼吸上，盡量不要一直專注于情緒，放松我們緊張的神經(jīng)，減少負(fù)面情緒和想法影響我們的概率。2.尋找替代性解釋 在面對負(fù)面情緒時，設(shè)想一個新的想法來代替當(dāng)初出現(xiàn)在腦海中并影響到情緒的想法。比如，當(dāng)出現(xiàn)“朋友怎么還不回復(fù)我，是不是討厭我了”這一想法時，對于朋友一直還沒有回復(fù)的解釋可能是：朋友在學(xué)習(xí)或工作或休息或其他事情而沒能及時回復(fù)，不是因?yàn)橛憛捨?。尋找其他可能的解釋，能夠緩解我們?dāng)下產(chǎn)生的負(fù)面或不符合現(xiàn)實(shí)的想法和情緒。3. 溝通交流 可以通過寫日記或記錄在電子設(shè)備上的方式來宣泄自己緊張、焦慮的情緒；也可以嘗試與親朋好友傾訴，真誠地表達(dá)自己的想法和情緒，也許你會找到解決處理人際關(guān)系的辦法，也能幫助你們共同構(gòu)建更好地關(guān)系和相處模式，緩解與人溝通交流時的不適情緒。
希望我的回答能夠幫助到你，有問題歡迎隨時私聊。