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我總是胡思亂想，一到晚上就去想一些讓自己...

我總是胡思亂想，一到晚上就去想一些讓自己不開(kāi)心的事情，然后就影響睡眠，也不知道怎么了，你越不想去想這個(gè)事情，這個(gè)事情就一直在你腦子里，非得讓你去想，轉(zhuǎn)不回來(lái)。拜托，拯救一下我吧。

見(jiàn)義勇為的冰菱  
厲春桔的回答
厲春桔心理咨詢(xún)師

一到晚上就會(huì)胡思亂想，會(huì)想到一些不開(kāi)心的事，影響到了睡眠，給您帶來(lái)了很大的困擾。

感覺(jué)到你有一些焦慮的情緒，焦慮是一種常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們面對(duì)某個(gè)不確定的結(jié)果的時(shí)候，常常就會(huì)體驗(yàn)到焦慮的情緒。不知道您是因?yàn)槭裁词?，從什么時(shí)候開(kāi)始體驗(yàn)到晚上胡思亂想的焦慮？

焦慮是現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象，這是因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會(huì)中有許多事情都存在不確定性，而你對(duì)這樣的事情并沒(méi)有是掌控感，事情的結(jié)果并不在掌控之中。

建議在每晚睡覺(jué)前，可以做放松訓(xùn)練，音樂(lè)放松，冥想放松都可以。